孕婦血糖高吃什么好？血糖高是一個學(xué)術(shù)名詞，在孕二十幾周的時候，準(zhǔn)媽媽會到醫(yī)院進(jìn)行身體糖分的檢查——糖篩。這個檢查也許會查出您的血糖高，如果血糖高怎么辦？很多人的第一反應(yīng)就是節(jié)食控制，其實(shí)這是錯誤的觀念，畢竟肚子里還有寶寶要長身體，節(jié)食怎么行嗎？應(yīng)該合理控制飲食讓自己既控制血糖的指數(shù)又不乏營養(yǎng)。

一、專家建議：孕期血糖高應(yīng)注意營養(yǎng)

有人認(rèn)為血糖高了，首先要把食物量減下來，主食不能多吃了，這是一個很大的誤區(qū)。飲食吃到合適的量，無論是糖尿病還是糖耐量受損，治療首先要保證母兒的營養(yǎng)，讓血糖在正常的范圍內(nèi)出現(xiàn)酮體，讓準(zhǔn)媽媽有一個合適的體重增長，這是營養(yǎng)治療的幾個目的，保證營養(yǎng)是前提。一定不要犧牲營養(yǎng)談血糖控制。

媽咪要放下心來，不要緊張，這種情況下孕期是很常見的。首先是熱量供給，然后蛋白質(zhì)供給，膽固醇要限制到300毫克，300毫克什么概念？如果我們一天吃一個雞蛋，攝入的膽固醇是260毫克。有的人說孕期要加強(qiáng)營養(yǎng)，甚至一次吃三四個雞蛋，那沒有必要，一個雞蛋就夠了。

飽和脂肪酸哪些食物含量較高？牛奶、紅肉、奶油蛋糕、椰子油、椰奶，含的飽和脂肪酸都很高。首先在喝奶上我建議她喝低脂和脫脂奶。碳水化合物不會低于4兩，一般是5、6兩是比較合適的。維生素可以補(bǔ)充一點(diǎn)，里面有鋅、膳食纖維。就是過去說的粗纖維，在蔬菜里面，像魔芋，魔芋可以含到80%，熱量非常的低。吃完以后飽腹感比較強(qiáng)。這些青菜里面的芹菜、木耳、蘑菇、這些菌類的食物，粗糧里面含有的膳食纖維也很豐富。你不要吃得加工太精細(xì)的，適合每天一頓粗糧。

二、孕婦血糖高生活飲食五原則：

1、孕婦不減肥（孕期合理控制體重方法）；

2、按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量；

3、少食多餐，最好分3大餐，3小餐；

4、少吃糖分高的水果；

5、蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

三、孕婦血糖高吃什么好?

1、水果

孕婦吃水果首選含糖量較低的，如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。

妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。此外，吃水果最好在兩餐之間，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。（孕婦低血糖怎么辦？孕婦低血糖癥狀有哪些?）

2、碳水化合物

每天進(jìn)食碳水化合物300克左右，但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求，應(yīng)以米、麥類等多糖為主，嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品。

在谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

3、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素

增加蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)含氨基酸較多，利用率高，營養(yǎng)價值好。如孕婦應(yīng)多吃魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。增加膳食纖維攝入量，膳食纖維具有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。多食綠色新鮮蔬菜，在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等，幫助孕婦身體的恢復(fù)，同時保證胎兒的正常所需食物。

此外，充足的維生素、無機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成份，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如果缺鋅，蛋白質(zhì)利用率低，將對胎兒發(fā)育有影響。

鉻元素對胰島素則起激活作用。動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。

溫馨提示：血糖高的孕婦還要注意加強(qiáng)運(yùn)動，經(jīng)過合理的飲食運(yùn)動，80%-90%的孕婦能夠讓血糖回到正常，運(yùn)動就是最好的治療方法。

血糖高很容易衍生糖尿病，所以，飲食講究很重要。孕婦血糖高，飲食更需要講究，為了母子的健康，請大家一起注意吧。