懷胎十月很艱苦——惡心、嘔吐、尿頻、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛等不良反應都會影響胎兒的健康成長，那么準媽媽遇到這些不良反應怎么辦呢？有什么對策，下面小編整理了針對9種孕期不良反應的方法。

反應1：懷孕初期惡心嘔吐吃不下

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

反應2：孕婦背痛

1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

4、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運動操。

反應3：孕婦晚上容易失眠

1、睡眠要定時定量。

2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

反應4：孕婦睡覺會抽筋

1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

反應5：孕期四肢無力容易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

反應6：孕期便秘

1、孕期多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習慣。

4、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

反應7：孕期足部水腫

1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

反應8：孕婦頭暈

1、避免久站，不要過度勞累。

2、身體變換姿勢時動作要慢。

3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

反應9：孕期鼻塞

1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

4、吸入溫熱的蒸汽?？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝?。