痛經(jīng)的劇烈痛感簡直令人難以忍受，很多女性在痛經(jīng)時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。痛經(jīng)對女性造成身心兩方面的嚴(yán)重摧殘，甚至有可能導(dǎo)致丟掉工作并影響造人大計。那么痛經(jīng)該如何緩解？引起痛經(jīng)的原因是什么？痛經(jīng)的表現(xiàn)又有哪些呢？

　　痛經(jīng)怎么緩解
　　在排除疾病的情況下，緩解痛經(jīng)最重要的方法是保持良好的飲食和生活習(xí)慣，同時堅持鍛煉身體對緩解痛經(jīng)也是非常有好處的。實在疼痛難忍時可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。
　　服用維生素能有效緩解痛經(jīng)
　　科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
　　適當(dāng)補充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)
　　同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
　　痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡
　　現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
　　經(jīng)期飲酒會加重痛經(jīng)
　　無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
　　經(jīng)期保持溫暖可緩解經(jīng)痛
　　很多痛經(jīng)女性都有過這樣的經(jīng)驗，痛經(jīng)特別嚴(yán)重時加多一件衣服或?qū)ρ共孔霭茨δ軌驕p輕疼痛感。這是因為保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
　　月經(jīng)來潮前期適當(dāng)運動可緩解經(jīng)痛
　　月經(jīng)來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個時候多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
　　痛感太強烈時可以服用止痛藥
　　當(dāng)痛經(jīng)開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。
　　痛經(jīng)的表現(xiàn)
　　不同年齡段的女性都可能患有痛經(jīng)，但原因不同導(dǎo)致痛感、癥狀也相應(yīng)有所差異，同時不同的癥狀提示女性不同的疾病可能。
　　無性生活或少性生活的少女時期（10-19歲）：多半因為處女膜無開口，導(dǎo)致經(jīng)血無法排出，而成為這個年齡層常見的經(jīng)痛原因。
　　性生活頻繁的育齡女性（20-29歲）：通常是原發(fā)性經(jīng)痛.可以經(jīng)由中藥調(diào)理獲得改善，少部分有子宮內(nèi)膜異位可能，因此當(dāng)疼痛異常的時候，要注意盡快到醫(yī)院就醫(yī)。
　　已生育女性（30-39歲）：這個年齡層還時常痛經(jīng)，要特別小心子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮內(nèi)膜脫落不完全等疾病的發(fā)生。
　　即將進入更年期的女性（40-49歲）：雖然可能已經(jīng)或即將進入更年期，但要更注意子宮病變引起的疼痛，特別是腫瘤等。
　　痛經(jīng)不能吃什么
　　大部分女性在經(jīng)期時都會伴有疼痛感，或輕微或劇烈，嚴(yán)重者會因過渡疼痛而導(dǎo)致昏厥，對生活、工作的影響都非常大。處于這個特殊的時期，對飲食要更加注意，以免飲食攝取不當(dāng)，加重痛經(jīng)情況。那么痛經(jīng)不能吃什么東西呢？
　　1、生冷寒涼食品
　　醫(yī)生表示，女性平時或經(jīng)期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導(dǎo)致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經(jīng)；醫(yī)生建議素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
　　2、酸澀食物
　　酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，由此可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
　　3、刺激性食物
　　有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)岬氖澄?，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)岬氖澄锇ɡ苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。
　　痛經(jīng)的注意事項
　　經(jīng)期保持穩(wěn)定和良好的情緒，避免劇烈運動和過度勞累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，行經(jīng)時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。此外，學(xué)習(xí)和工作壓力過大，心情壓抑，同樣也會造成痛經(jīng)，因此月經(jīng)前后避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預(yù)防痛經(jīng)也有一定的作用。
　　痛經(jīng)女性在飲食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。
　　對于月經(jīng)期間的痛經(jīng)，好象沒有什么特別的效果，有人說結(jié)了婚生了孩子就會好了;其實這都是根據(jù)每個人不同的生理特點來決定的，但是結(jié)了婚生了孩子有可能會好，但有的還是不會好!我建議，除了月經(jīng)期間需要精神愉快，心情開朗;注意飲食，不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通過長時間的喝對婦科有益的花茶來起到養(yǎng)生的作用!我也是痛經(jīng)的，但是我從04年用玫瑰花來泡茶盒，我的痛經(jīng)問題得到了很好的解決，只是偶爾肚子不舒服，但大不分的時候我已經(jīng)不痛了;我希望你可以嘗試嘗試這種方法!!!