寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題，鈣是人體必須的一種養(yǎng)分元素，可以促進骨骼發(fā)育，尤其對于小寶寶來說更加的重要。假設缺鈣會影響到寶寶的健康生長，那么我們該如何給寶寶補鈣呢？

    1、果蔬類—莧菜、小油菜
　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸引的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸引率會更好。
　　2、魚類—泥鰍
　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
　　3、調味品—芝麻醬
　　吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
　　4、谷類—燕麥
　　各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣不足有益。如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品，補鈣成效更佳。
　　5、豆制品—豆腐干
　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中超群絕倫，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅進步。
　　6、堅果類—榛仁
　　榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，可以滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量寬泛偏高，每天一小把即可。