水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間一定要注意飲食，那么月經(jīng)期間吃什么水果好呢?

月經(jīng)期間吃什么水果好

月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，除此如甜橙，番石榴，奇異果、榴蓮，人參果等水果在月經(jīng)期間都沒有忌諱，都可以吃，可以每天吃三種，交換著吃會比較好。需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。其次還應(yīng)該多吃一些高纖維的食物。就像水果、疏菜、全麥面、全谷類、糙米和燕麥等食物。因?yàn)閿z取足夠的高纖維的食物，可以加速動情激素的排出，從而就可以增加血液中鎂的含量，相應(yīng)的就可以調(diào)整月經(jīng)、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

月經(jīng)期間不宜吃什么水果

但是月經(jīng)期間要注意保暖，不可以吃冰品、黃瓜、西瓜、梨子等一些屬性偏涼的食物，另外像田螺、竹筍、蟹、冬瓜、絲瓜、茄子、海帶、冬瓜和柚子等等最好也少吃，還應(yīng)該注意不要吃冷飲，如果經(jīng)常伴有痛經(jīng)的女性，則應(yīng)該少吃一些蘋果。

寒涼水果不太適合經(jīng)期食用

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性水果也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的也不要吃。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。尤其是寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。