經期又稱生理期，是女性每個月都必須要經歷的幾天特殊時期。對于大多數(shù)想要減肥的女性而言，利用好了經期這寶貴的幾天時間，對你的減肥瘦身來說可是很有幫助的哦。想知道到底怎樣才能讓經期減肥更快速有效嗎?想知道經期減肥的幾個小秘籍嗎?

1、經期減肥運動強度要適中

大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

2、經期不同的時間段運動也要不同

大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的?？刹灰】催@些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環(huán)。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那么請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，你就可以進行一些慢跑活動了。

3、經期運動過程中一定要注意保暖

這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現(xiàn)嚴重的痛經現(xiàn)象。中國減肥網(wǎng)小編如果在運動過程中身體出現(xiàn)了不適的癥狀，那就應該馬上停止運動。

4、經期減肥期間五種運動千萬不能做

腰腹發(fā)力的如呼拉圈運動;倒立的運動;容易感染細菌的游泳運動;激烈的跳繩運動。這些運動不僅僅容易讓人感染細菌，同時運動強度也比較大。所以這些運動千萬要避免哦。

在經期減肥期間，可以通過一些運動來達到減肥的效果，但是這個時候有的美眉就認為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的，因為飲食業(yè)影響著身體的發(fā)育。所以在做經期減肥運動期間，合理的飲食業(yè)是相當重要的。經期如果沒有進行減肥也不要緊，經期后的一個星期仍然是減肥的最佳時機。