眾所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的時(shí)期，學(xué)會(huì)如何正確地推算自己的排卵期,掌握科學(xué)計(jì)算排卵日期的方法，是待孕媽媽的必修課程。

計(jì)算排卵日期的方法有很多，最為常見(jiàn)的莫過(guò)于根據(jù)月經(jīng)周期推算法。按照月經(jīng)周期，推算出你的下次月經(jīng)的日期，往前推14天，就是排卵日。由于卵子排出后在輸卵管內(nèi)能生存1天至2天，精子在女性的生殖道內(nèi)可維持2天至3天，在排卵日及其前后的幾天里同房更易受孕?！安贿^(guò)，這種方法只對(duì)月經(jīng)周期比較規(guī)律的女性適宜?！饼R靜說(shuō)，而且，飲食、環(huán)境、情緒等因素的影響，會(huì)導(dǎo)致排卵日期的改變，因此，這種方法并不十分準(zhǔn)確。

對(duì)于大部分待孕媽媽來(lái)說(shuō)，最為推薦的還是通過(guò)排卵試紙監(jiān)測(cè)。要是月經(jīng)周期比較規(guī)律，在下次經(jīng)期前14天的這個(gè)時(shí)間的前三天加后三天，連續(xù)六天的時(shí)間里測(cè)定。要是月經(jīng)不規(guī)律，則一般在月經(jīng)干凈后第三天開(kāi)始測(cè)。一旦發(fā)現(xiàn)檢測(cè)線顏色逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)，就要增加測(cè)的頻率，最好每隔4小時(shí)測(cè)一次，抓住強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱的瞬間，說(shuō)明卵子要破殼而出了，24小時(shí)之內(nèi)一定排卵。

最為準(zhǔn)確的排卵監(jiān)測(cè)方法無(wú)疑是B超監(jiān)測(cè)排卵法。它不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，同時(shí)還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。韓玲說(shuō)，這種方法就是自月經(jīng)干凈后第9天起，到醫(yī)院通過(guò)超聲監(jiān)測(cè)排卵情況。每2天B超監(jiān)測(cè)1次，當(dāng)發(fā)現(xiàn)卵泡直徑達(dá)17毫米時(shí)，應(yīng)該改每天監(jiān)測(cè)1次，當(dāng)卵泡發(fā)育成熟直徑達(dá)22毫米左右時(shí)，必要時(shí)每天測(cè)2次，直至排卵為止。只不過(guò)，這種監(jiān)測(cè)方法花費(fèi)較高。另外，B超監(jiān)測(cè)應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，選擇固定的醫(yī)生監(jiān)測(cè)為宜。

春秋受孕好 生個(gè)健康寶

想要寶寶，卻毫無(wú)頭緒的隨心所孕，肚子還是沒(méi)有動(dòng)靜？后知后覺(jué)，打針、吃藥、喝酒之后才發(fā)現(xiàn)自己懷孕了？以上兩種結(jié)果，相信都不是準(zhǔn)爸媽們想要的。而且，意外懷孕、隨心所孕，由于懷孕后還不知情，都有可能在孕早期做出有損寶寶健康的事情，甚至導(dǎo)致一直難孕的情況出現(xiàn)。因此，準(zhǔn)爸媽們一定要有科學(xué)備孕的觀念，并具備科學(xué)備孕的知識(shí)。想要孕育健康寶寶，就要從孕前開(kāi)始準(zhǔn)備。那么如何科學(xué)備孕呢？

提前三個(gè)月備孕，準(zhǔn)爸也要補(bǔ)葉酸

大部分人對(duì)葉酸有所耳聞，多是源于周邊懷孕的準(zhǔn)媽媽們。懷孕后，由于要到醫(yī)院做檢查，醫(yī)生會(huì)建議孕媽媽及時(shí)補(bǔ)充葉酸?！澳壳?，大部分孕婦都是到懷孕40多天以后才服用葉酸的?！蔽鲗幨械诙嗣襻t(yī)院產(chǎn)科主任韓玲說(shuō)。

事實(shí)上，想要懷上一個(gè)健康的寶寶，待孕媽媽?xiě)?yīng)在懷孕前三個(gè)月就服用葉酸。從這個(gè)角度講，備孕的時(shí)間也應(yīng)該至少是從孕前三個(gè)月開(kāi)始。葉酸有助于預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺陷等多種有可能導(dǎo)致胎兒畸形的疾病。一般，寶寶的神經(jīng)管在懷孕前四周就已經(jīng)發(fā)育完全了，而此時(shí)很多人可能都沒(méi)意識(shí)到自己懷孕，因此備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸非常有必要。

補(bǔ)充葉酸有兩種形式，即食補(bǔ)和藥補(bǔ)。多數(shù)蔬菜中都存在葉酸，但易受到不良烹飪方式的影響，容易造成葉酸流失。而且蔬菜中葉酸不定量，因此備孕階段就需要待孕媽媽服用葉酸補(bǔ)充劑。“如果待孕媽媽沒(méi)有明顯的維生素缺乏，建議服用單純的葉酸片就可以?！蔽鲗幨械谝蝗嗣襻t(yī)院產(chǎn)科主治醫(yī)師齊靜說(shuō)。葉酸片按照一日一片的劑量服用。待孕媽媽?xiě)?yīng)從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始一直補(bǔ)充到懷孕后的3個(gè)月。

其實(shí)，備孕不只是待孕媽媽的事情。齊靜醫(yī)生建議，男性在備孕的時(shí)候也要補(bǔ)充葉酸。葉酸對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量都有一定影響。由于許多男性都有吸煙、喝酒的習(xí)慣，平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，因此，在備孕階段補(bǔ)充葉酸就變得很有必要。

春秋是受孕最佳季節(jié)

一個(gè)好的受孕時(shí)間，對(duì)孕婦和胎寶寶來(lái)說(shuō)是十分重要的。齊靜認(rèn)為受孕最佳的季節(jié)是春末或秋初，即4月份或9月份懷孕較為理想。

4月份懷孕，正是春暖花開(kāi)的季節(jié)，此時(shí)氣候溫和適宜。孕婦的飲食起居易于調(diào)適，這樣使胎兒在最初階段有一個(gè)安定的發(fā)育環(huán)境?！叭照粘渥闶谴杭緫言械挠忠粋€(gè)好處，在整個(gè)妊娠過(guò)程中能提供良好日照條件?！饼R靜說(shuō)，有助于維生素D的吸收。另外，適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能殺菌消毒，對(duì)孕婦的身體健康也大有益處。而且，這個(gè)季節(jié)懷孕后，隨著夏季的到來(lái)，蔬菜、水果比較充足，能夠滿足孕婦及胎兒對(duì)大量營(yíng)養(yǎng)素的需求。

當(dāng)然，育齡婦女及家人要考慮自身的特殊條件，懷孕的季節(jié)理想與否并不是絕對(duì)的。即使不在夏秋季懷孕，但只要注意改善不利條件和注意彌補(bǔ)不足，也可以生出一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶。

除此之外，要想生一個(gè)健康的寶寶，孕前檢查非常重要。孕前檢查最好在懷孕前3個(gè)月以上，夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查。另外，待孕媽媽還要從心理上做好準(zhǔn)備。韓玲說(shuō)，準(zhǔn)爸媽要告別煙酒，堅(jiān)持鍛煉身體，停止口服避孕藥6個(gè)月以上。

瘦弱要改善體質(zhì)，過(guò)胖應(yīng)減重

待孕媽媽自身的健康狀況也不容忽視。青海省婦幼保健院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉健男認(rèn)為，待孕媽媽體重低于45公斤，就被視為高危體重，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方）數(shù)值在24以上的待孕媽媽，就需要提前檢查血糖等，控制體重。

肥胖對(duì)生育有很大的影響，可以說(shuō)肥胖是造成許多女性不孕的一個(gè)重要原因。據(jù)調(diào)查，BMI大于25的女性中，由于不能排卵而造成的不育者比普通婦女多一倍。肥胖婦女懷孕困難的主要原因是肥胖影響到了與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌激素?！吧踔?xí)?dǎo)致不孕的婦科疾病?！眲⒔∧姓f(shuō)。

另外，體重超重或過(guò)于肥胖，也會(huì)成為妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。而在懷孕期間是不能采用節(jié)食減肥的措施，否則難以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)和正常發(fā)育。因此這一類的待孕媽媽?xiě)?yīng)在懷孕之前通過(guò)合理攝取營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，達(dá)到或接近理想體重，提高身體健康水平后方可受孕。

就像貧瘠的土地長(zhǎng)不出好莊稼一樣，懷孕生子也需要健康的母體給受精卵以養(yǎng)分。如果準(zhǔn)媽媽體重過(guò)輕，可能難以承受分娩所帶來(lái)的體力消耗。因此應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，使體重接近正常水平后再受孕。不提倡瘦女孩通過(guò)吃油炸食物、吃夜宵來(lái)迅速增肥。