夏季天氣炎熱，好動(dòng)的寶寶經(jīng)常大汗淋漓，很多媽媽都非常注意給寶寶補(bǔ)充水分，但卻沒意識(shí)到要及時(shí)補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，尤其是鉀元素。人們常說“春困秋乏夏打盹”，這“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季倦怠癥”，因出汗多導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內(nèi)缺鉀所致，表現(xiàn)為倦怠疲乏、精神不振。

鉀是人體必需的礦物元素，鉀不足時(shí)容易肌肉無力引起精神不振，腦供血量減少引起頭昏眼花，還會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。夏天家長要注意給寶寶補(bǔ)鉀，那么怎樣才能有效補(bǔ)鉀呢？

夏日補(bǔ)鉀：多吃含鉀豐富的食品

夏季預(yù)防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品，下面列舉一些常見的食物：

糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。

水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等，以香蕉含鉀最為豐富。

蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。

多喝果蔬汁補(bǔ)鉀又補(bǔ)水

夏天寶寶出汗多，既需要補(bǔ)鉀又需要補(bǔ)水，而果蔬中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，吃了果蔬里的水分就相當(dāng)于喝了高質(zhì)量的水，不僅能有效補(bǔ)鉀，還有生津止渴、除煩解暑的作用。