孕婦擔負著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)需要，缺鋅的情況更普遍一些，應該經常做檢查，在醫(yī)生的指導下適量補鋅，這對孕期保健和胎兒正常發(fā)育很有意義。

鋅，是人體必不可少的微量元素

鋅是酶的活化劑，參與著體內80多種酶的活動和代謝，它與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關系十分密切，發(fā)揮著非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺鋅可不能忽視。

至于人體對鋅的需要量，對正常人而言，一個成人每日攝入大約16～20毫克的鋅，基本上可以維持機體的需要，而孕婦的需要量則要高出一倍才行，達不到這個量，就屬于缺鋅了。

孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒不利

對胎兒，缺鋅主要會影響其在宮內的生長，會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發(fā)育不良；也給嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。對孕婦自身來說，一方面缺鋅會降低自身免疫能力，容易生病，而孕婦生病自然殃及胎兒；另一方面，缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢必影響胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)供給。臨床研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統(tǒng)先天性畸形、宮內生長遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關。

既然孕婦缺鋅有害，那么補鋅就理所當然了?？墒侨绾窝a鋅呢？

對多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，他們舉例說：“小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。”