悶熱的夏季即將來(lái)臨，這對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)是一個(gè)極大的考驗(yàn)。夏季到來(lái)對(duì)人體最大影響在于悶熱、潮濕，醫(yī)學(xué)稱(chēng)為“暑濕”。所以在夏季很容易出現(xiàn)胃口不振的情況，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都不是一件好事。那么到底在夏天吃什么菜好呢？

夏季孕婦吃什么蔬菜好――洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲(chóng)。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。

最佳食用方法：肉類(lèi)與洋蔥搭配最好。

提醒：過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)忌食。

夏季孕婦吃什么蔬菜好――甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補(bǔ)充元素：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提醒：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維。

夏季孕婦吃什么蔬菜好――西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

主要補(bǔ)充元素：維生素

最佳食用方法：西紅柿土豆湯

提醒：要選圓潤(rùn)豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

夏季孕婦吃什么蔬菜好――胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)，維生素A原、氨基酸。

最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿卜湯等。

提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

想要清爽過(guò)夏天的話，各位準(zhǔn)媽媽不妨試一下上述的幾種清爽的食物。夏天很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，因此在夏天要避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。