產(chǎn)婦在坐月子時,正是分娩后的恢復(fù)期,體質(zhì)比較虛弱,應(yīng)忌食一些不利健康的食品.
1、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補食物,以利于氣血恢復(fù).若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除.
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利.而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱,若進食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥.刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利.
3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出.
4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響.
5、忌食過咸食品:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫.但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡.
6、忌食過硬、不易消化的食物:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導(dǎo)致消化不良.
7、忌食過飽:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能.產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進食5~6次.

產(chǎn)婦不能吃的蔬菜

不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產(chǎn)婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導(dǎo)致大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥.蔬菜富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復(fù),增進食欲、促進糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用,特別是可以預(yù)防便秘,幫助達到營養(yǎng)均衡的目的.

產(chǎn)婦不能吃的調(diào)料

這些調(diào)料產(chǎn)婦要減少用量:醬油、食鹽、味精、雞精

少鹽、少油最好連味精都不要放,純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替

這些調(diào)料產(chǎn)婦要完全避免:食醋、辣椒、花椒

產(chǎn)后的飲食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免,另外花椒大料桂皮等都要少吃,有刺激性和藥性的香料都對胎兒不好,應(yīng)該多進湯汁飲食及新鮮菜熟水果.

這些調(diào)料產(chǎn)婦要大忌:茴香

茴香是產(chǎn)婦的大忌,容易引發(fā)精神緊張、失眠,嚴重的會導(dǎo)致流產(chǎn).