此時你是否還在經(jīng)期的困擾之中呢？天寒地凍，再加上“失血過多”，你的健康承受著無法想象的痛苦！那么，到底該如何做好經(jīng)期養(yǎng)生的工作呢？不妨從飲食方面下手，積極打響經(jīng)期養(yǎng)生的保衛(wèi)戰(zhàn)，從而健康幸福的度過冬季！

不同體質(zhì)的經(jīng)前食補法

一、不同體質(zhì)的經(jīng)前食補法

經(jīng)期前的飲食最好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應遵守的原則大致相同。

在月經(jīng)前的1個星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。

1、適合吃：

富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。

維生素B群及鐵質(zhì)，可預防經(jīng)期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

2、不適合吃：

①、刺激性的食物

太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經(jīng)期時較容易痛經(jīng)。

②、寒性的食物

冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經(jīng)量過少。

③、如果是燥熱體質(zhì)者，常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品，則會使月經(jīng)量增多。

二、不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補法

一）依月經(jīng)量多少分：

1、月經(jīng)量過多者：總月經(jīng)量在150c、c、以上，約每1～2小時需換1次衛(wèi)生棉。

★經(jīng)期時

請注意：絕對禁止亂用食補，應請醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開立藥方或是搭配合適的食膳。

2、月經(jīng)量少者：總月經(jīng)量在50c、c以下，1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。

★經(jīng)期時

適合吃：溫補性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。

不適合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。

二）依陰虛或燥熱體質(zhì)分：

1、氣血陰虛者

在天氣寒冷或經(jīng)期來臨時，體質(zhì)較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經(jīng)、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現(xiàn)。

★經(jīng)期時

適合吃：蘋果、桃、肉類、內(nèi)臟類、鰻魚等溫性食物。

不適合吃：寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。

★經(jīng)期后

適合吃：陰寒體質(zhì)者在經(jīng)期過后，可能會有怕冷、腹痛的現(xiàn)象，可吃些內(nèi)臟類，例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、番石榴等溫熱性的水果，以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。

不適合吃：冰品、寒性食物，如瓜類及水果等。

2、體質(zhì)燥熱者

經(jīng)期時，可能因氣血停滯，而造成骨盆腔發(fā)炎引起的經(jīng)痛，常有懼熱、便秘、火氣大、口干舌燥等現(xiàn)象。

★經(jīng)期時

適合吃：滋陰食物，例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。

不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物，例如龍眼、花生、八寶粥等，麻油雞、四物等，熱補也絕對要避免。

★經(jīng)期后

適合吃：滋陰的涼性食物都很適合，

除了麥門冬、哈蜜瓜外，還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。

不適合吃：不需太過進補，燥熱的飲食也要避免，例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等，還有辛辣、油炸食品以及姜母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。

以上就是有關(guān)女人經(jīng)前經(jīng)期經(jīng)后飲食宜忌大PK的詳細介紹。因此，女性朋友們一定要時刻關(guān)愛和呵護自己，積極做好經(jīng)期養(yǎng)生的工作，這樣才能做一個健康幸福的好美人！