月子病在醫(yī)學(xué)上是指孕婦生完寶寶以后或者是流產(chǎn)以后，受到外界的侵襲、內(nèi)在的傷害而患上的疾病，即在月子里面沒(méi)有治愈而落下的病癥。女性在生完孩子以后，因?yàn)榻罟谴箝_(kāi)，失血過(guò)多，身心疲憊，身體比較虛弱。這個(gè)時(shí)候如果受到風(fēng)寒、驚悸憂思或房事過(guò)多，稍有不慎就會(huì)患上月子病。這篇文章是豆瓣上的一位辣媽分享的祛除月子病的2個(gè)小方法，被月子病困擾的姐妹們都看看，值得一試：

孕期有點(diǎn)?瑟，腿受風(fēng)了，本身也是冬天生的，感覺(jué)身體冷濕，腿疼，找了很多祛除月子病的辦法，比如汗蒸、理療、中藥、針灸什么的，其實(shí)目的都一樣，排冷排濕排毒，我自己嘗試了兩種最簡(jiǎn)單的，目前已經(jīng)好了，簡(jiǎn)單分享給大家。

1、滿月汗蒸

這個(gè)每個(gè)城市的產(chǎn)后護(hù)理中心應(yīng)該都有，或者個(gè)人上門(mén)服務(wù)的也很多，在北京的價(jià)格是600上下一次，一般做3次就差不多了，不能做的太多了。滿月汗蒸目前是我知道的祛除月子病最高效快捷的辦法，但有自己的禁忌和注意事項(xiàng)，如下：

1）順產(chǎn)30天和剖腹產(chǎn)42天之后才可以做，且自身身體恢復(fù)的還不錯(cuò)，太虛的不能做

2）做的時(shí)候要準(zhǔn)備一些紅糖水，汗蒸脫水很厲害，要隨時(shí)補(bǔ)水或者熱牛奶

3）汗蒸后24小時(shí)不能受風(fēng)，不能碰冷水

4）汗蒸過(guò)程中如有不適，比如蒸汽溫度太高，或者紅外線溫度太高要及時(shí)停止

5）兩次汗蒸時(shí)間至少相隔7天，聽(tīng)說(shuō)有個(gè)月嫂為了提成讓產(chǎn)婦天天蒸，之后產(chǎn)婦虛脫到腹瀉。

6）產(chǎn)后100天之內(nèi)做最好

7）對(duì)老師的要求很高，要真正懂的，現(xiàn)在市場(chǎng)魚(yú)龍混雜的厲害，有的產(chǎn)婦做完虛脫或者乳腺炎啥的挺多。好的老師都要預(yù)約的，如果打個(gè)電話立刻到，通常不太靠譜吧（個(gè)人感覺(jué)）

我了解的汗蒸有兩種：汗蒸倉(cāng)和汗蒸床。我個(gè)人覺(jué)得倉(cāng)的比較不值當(dāng)，因?yàn)槟莻€(gè)倉(cāng)淘寶只賣(mài)300塊，草藥也就十幾塊錢(qián)吧，但做一次要600塊，且總覺(jué)得毛孔打開(kāi)的同時(shí)蒸汽又進(jìn)入身體好像又有濕氣了。這個(gè)原理是通過(guò)加熱藥物的水蒸氣讓身體出汗，類(lèi)似桑拿吧，見(jiàn)過(guò)別人做自己沒(méi)做過(guò)，但聽(tīng)說(shuō)也比較有效，只是個(gè)人覺(jué)得性價(jià)比不算高。我做的是汗蒸床，用的是紅外線升溫發(fā)熱使身體出汗排寒氣與濕毒。

下面我簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)過(guò)程：

床式汗蒸的原理是用紅外線發(fā)熱給身體加熱排汗排濕毒，具體原理就不知道了，就知道那個(gè)大床就6000塊。老師進(jìn)門(mén)要戴口罩洗手穿鞋套，自己家里要自備紅糖水好幾杯以及浴巾和換的睡衣一套。

一般的過(guò)程是：乳房護(hù)理+簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)按摩+汗蒸，我請(qǐng)的這家因?yàn)槔蠋熤笆菍W(xué)美容的，因此免費(fèi)增加一個(gè)美容和面部按摩。

首先是乳房護(hù)理，比如發(fā)現(xiàn)奶堵了什么的要通乳之類(lèi)的。

第二步是肩頸+背部按摩。我常坐著喂奶，腰眼下面的位置淤積了腫塊，第一次按差點(diǎn)痛死，老師給一點(diǎn)點(diǎn)揉開(kāi)，頓時(shí)覺(jué)得舒服多了。這部很簡(jiǎn)單，不過(guò)也很用力氣

第三部就是汗蒸了。一個(gè)紅色的大床，躺進(jìn)去，身體的各個(gè)穴位下面有按摩震動(dòng)的墊子。把床關(guān)閉好，汗蒸40分鐘。如果你的身體比較虛，承受不了這么久，可以隨時(shí)叫停，我差不多40分鐘可以。開(kāi)關(guān)打開(kāi)，會(huì)慢慢覺(jué)得升溫，因?yàn)檎饎?dòng)按摩的原因，感覺(jué)像進(jìn)入宇宙飛船的感覺(jué)，還挺帶勁。大約十分鐘之后熱，15分鐘后出汗，每次我感覺(jué)不到什么出汗，但出來(lái)衣服都濕透了。這個(gè)和桶式不同的是要穿衣服進(jìn)去，否則會(huì)有點(diǎn)燙，當(dāng)然溫度也可以調(diào)，但太低了也出不了太多汗吧。

汗蒸的同時(shí)，老師會(huì)做面部和頭部的經(jīng)絡(luò)按摩，以及美容部分。其實(shí)就是簡(jiǎn)單的橄欖油，但第一次做完就感覺(jué)臉超級(jí)光滑。

基本就是這樣的流程，全程大約2小時(shí)，堵了奶的話會(huì)時(shí)間長(zhǎng)。做的時(shí)候感覺(jué)某些部分溫度偏低，比如我上半身覺(jué)得熱，下半身覺(jué)得沒(méi)什么溫度，其實(shí)腿受寒很?chē)?yán)重，自己不知道罷了。據(jù)說(shuō)這個(gè)床就要6000塊錢(qián)，所以600做一次心理上覺(jué)得相比桶式來(lái)講要高級(jí)的多，哈哈哈

這只是我自己的感受，很多老師還會(huì)做瘦腹提臀淡化妊娠紋黑色素改善乳房下垂什么的，但還有其他的我就不知道了，如果腿疼或者哪里不舒服，可以提前告訴老師，有些老師會(huì)有特質(zhì)的藥油藥酒來(lái)做。（我的老師都有哈哈啊哈）

2、艾草+紅花+老姜煮水熱敷

這個(gè)很簡(jiǎn)單，每次用半斤艾草、半斤紅花、四兩老姜，用大盆煮水，晾涼后熱毛巾熱敷，水太熱只能放涼，不能加生水，但可以加開(kāi)水。比如我膝蓋疼，就是泡腳+毛巾熱敷膝蓋，基本上每次我用兩大盆艾草水+兩大盆開(kāi)水，要熱敷2小時(shí)，每次都要出一身汗，衣服都濕透。這個(gè)是月嫂幫我做的，我家人也有幫忙燒水什么的，需要人力比較足。藥材的價(jià)格大約我買(mǎi)了10天分量的200多塊錢(qián)吧。

注意事項(xiàng)如下：

1）快出月子最后幾天做

2）3天一個(gè)療程，一共做9天

3）汗蒸后24小時(shí)不能受風(fēng)，不能碰冷水，特特別是做完要擦干全身穿干凈睡衣躺被子里直接睡覺(jué)，所以最好晚上做

4）汗蒸過(guò)程中如有不適，比如脫水嚴(yán)重，就要停止

5）不能加入生水

6）做的過(guò)程中喝紅糖水或者熱牛奶

3、以上兩種如何選擇：

癥狀比較輕送熱敷，比較重且多處疼痛用汗蒸吧

身體恢復(fù)的比較好用汗蒸，如果著急，但什么沒(méi)那么好可以先熱敷試試再說(shuō)

4、優(yōu)劣勢(shì)：

汗蒸：價(jià)格比較高，對(duì)操作老師的要求比較高，但效果好又快，全身的按摩放松+汗蒸是很舒服的，一定要找有經(jīng)驗(yàn)有資質(zhì)的老師

熱敷：經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，對(duì)局部有效，如果全身多處，就不太滿足的了，對(duì)家人的配合要求比較高，煮水的話家里味道會(huì)比較大。

有一點(diǎn)一定要注意，兩種方法都會(huì)加速血液循環(huán)，因此奶量會(huì)增加，因此在做完后要排空奶水，否則很容易淤堵，且乳房護(hù)理之后大部分人會(huì)奶水增加挺多，更要及時(shí)排空。