1.每天吃1--2根香蕉.熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯后吃一個,連續(xù)吃上幾天比較有效.如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃.

2.每天起床后空腹喝一杯淡鹽水,有刺激腸蠕動的作用.

3.少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類.孕婦由于需要大量營養(yǎng),往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,吃多了會導致便秘,因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了.

4.生吃蘋果.生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便秘癥狀.每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果,對治療便秘很有幫助.

5.讓孕婦多吃富含纖維的食物.如糙米、麥、玉米；各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜.粗纖維能很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀.

6.補充足夠的益生元,潤腸通便,促進各種營養(yǎng)吸收.

7.充足睡眠,適量活動.多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法.

8.選擇含維生素比較豐富的食物.如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等.

9.切忌忍著不排便.也就是說一有便意就去廁所排便.因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲.

如果以上方法都不能明顯改善,可每天喝30-50毫升無添加純酵素原液,請注意是沒有任何添加的純酵素原液.酵素主要作用之一,改善腸道內細菌的平衡.