“第一寶”：大棗

中醫(yī)說大棗有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣、健脾益胃之功效。且氣血本是先天之本，若母體氣血充足，那么胎兒將是最大受益人。同時(shí)，大棗中含有尤其豐富的維生素C和維生素E，這些對孕婦的皮膚也是極有益處的，此外，還能制止因?yàn)楹谏氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn)。

溫馨提示：雖然說孕婦吃大棗的好處多多，但由于大棗味甘性溫，吃太多的話會導(dǎo)致助濕生熱，因此每日食用不可超過3粒哦。

“第二寶”：花生

花生，又名長生果。它有潤肺止咳、補(bǔ)脾和胃、催乳滑腸之功效。長期吃花生不僅有益智功效，而且對孕婦產(chǎn)后乳汁分泌也是大有幫助。

溫馨提示：花生的每日食用量不宜超過10顆，因?yàn)樯幕ㄉ云珱?，若食用過多，易使準(zhǔn)媽媽腹瀉，但炒熟的花生則生性偏溫，若食用過多會導(dǎo)致上火。

“第三寶”：核桃仁

核桃仁歷有潤腸通便，滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。它不僅是很好的益智食物，而且有烏須發(fā)的作用，如果孕婦常常吃，那么生出的寶寶不僅聰明，頭發(fā)也會長得特別好。

溫馨提示：由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，因此每日只需吃3顆即可，不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃仁去掉內(nèi)皮生吃的話，它潤腸通便的功效會更加顯著，尤其適合有大便秘結(jié)癥狀的孕婦。