科學(xué)做月子：

1.盛夏，產(chǎn)婦可以用空調(diào)，空調(diào)的適宜溫度為26-28℃，冬季18-20℃早晚應(yīng)關(guān)機(jī)，開窗通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣清新。但要注意不要對(duì)著過(guò)堂風(fēng)吹，以免受涼。2.休息和情緒：保持良好的情緒和充足的睡眠和休息，在不疲勞的前提下適當(dāng)下床運(yùn)動(dòng)，以助惡露排出和腸蠕動(dòng)。3.飲食：坐月子吃飯營(yíng)養(yǎng)要均衡全面，多喝湯，除主食外，多食奶制品、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果，少吃生、冷、硬、辛辣調(diào)味料、油炸食品。每天應(yīng)少食多餐，不宜暴飲暴食。4.下奶食物：鯽魚湯、醪糟湯、雞蛋湯、蹄膀黃豆湯等，要把湯上面的油層撇掉喝清湯。5.會(huì)抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水、人參等食物。建議哺乳媽媽看病時(shí)，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物。6.惡露：注意陰道流出物的量、顏色、氣味，正常情況下惡露逐漸減少，顏色逐漸變淡。如排出量突然增多或顏色變紅，請(qǐng)立即到醫(yī)院就診。7.衛(wèi)生：1）每日做到飯后漱口早晚軟毛刷刷牙，每天洗臉梳頭。2）產(chǎn)褥期應(yīng)每日溫水清洗會(huì)陰，大便后也應(yīng)清洗會(huì)陰，并隨時(shí)保持會(huì)陰部清潔干燥。3）正常分娩者出院后沐浴，剖宮產(chǎn)術(shù)后15天傷口正?？摄逶?，沐浴以淋浴為主，禁盆浴。產(chǎn)婦淋浴時(shí)不要坐浴，洗5-10分鐘即可，洗頭后用干毛巾擦干或電熱風(fēng)吹干，以免受涼。4）衣著應(yīng)寬松、吸汗、舒適為宜。8.堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)4～6個(gè)月，母嬰分離時(shí)每天擠奶6～8次，使乳房保持泌乳狀態(tài)。哺乳期間若需要用藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。如果產(chǎn)婦患有“乙肝大三陽(yáng)”，建議人工喂養(yǎng)。9.產(chǎn)后不適宜久坐久站，避免長(zhǎng)期仰臥位影響子宮復(fù)舊。產(chǎn)后42天到婦產(chǎn)科門診復(fù)查，出院后若有不適宜或者異常情況隨時(shí)到醫(yī)院就診。10.產(chǎn)后注意避孕，2個(gè)月內(nèi)禁性生活，母乳喂養(yǎng)期間以工具避孕為宜，正常情況下自然分娩3個(gè)月后，剖宮產(chǎn)后6個(gè)月可以安置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，如果您是剖宮產(chǎn)請(qǐng)避孕2年以上。