1、鈣的需求量顯著高于孕早期及孕中期,以滿足胎寶貝牙齒和骨骼鈣化的需求.孕媽媽要多吃高鈣食物,并適量增加維生素D的攝入（如動物肝臟、魚肝油、禽蛋等）,以促進(jìn)鈣的吸收.

2、食物宜量少質(zhì)優(yōu)、豐富多樣、容易消化.采取少食多餐的方式,避免體重增長過快.

3、保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì),每天蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)比孕中期再多5克,動物蛋白質(zhì)的攝入量在一半以上.但不要過量攝入高蛋白、高脂肪的食物,以免給分娩增加困難.

4、選擇優(yōu)質(zhì)脂肪：含“肥肉”多的動物性食物易含大量飽和脂肪和膽固醇,增加血液黏稠度、升高血壓,因此,以“瘦”的動物性食物為主,烹調(diào)油多用植物油.

5、多吃新鮮蔬菜和水果,以增加維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的攝入,減少便秘的痛苦.

6、維生素B1不足時(shí),容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時(shí)的子宮收縮,使產(chǎn)程延長,分娩困難.因此,孕晚期飲食中更應(yīng)重視粗糧.

7、孕晚期的媽媽容易出現(xiàn)貧血問題,要更加重視鐵元素的攝入量,含鐵豐富的食物包括：動物肝、瘦肉、禽肉、動物血、魚等,另外,紅棗、紅豆、紫米、黑木耳等植物性食物中也含有適量的鐵,搭配含維生素C豐富的食物可以促進(jìn)其吸收.

8、適當(dāng)限制含水分多的水果,避免出現(xiàn)浮腫.