1.審視自己的生活習(xí)慣

雖然還沒有最終定論，但已有科學(xué)研究表明，男性在懷孕前使用毒品（也包括過量酒精）會(huì)妨礙或?qū)е鲁霈F(xiàn)不好的妊娠結(jié)果。有證據(jù)表明，使用毒品和每天酗酒會(huì)對(duì)精子結(jié)構(gòu)造成明顯損害，同時(shí)減少精子數(shù)量，改變睪丸功能，降低睪酮水平（在你們?cè)噲D懷孕時(shí)絕不想看到這樣的結(jié)局）。懷孕前一個(gè)月大量飲酒（每天2杯或者任何一天喝了5杯以上）也會(huì)影響寶寶出生體重。這里對(duì)1杯的定義是：啤酒（酒精含量約5%）360毫升；葡萄酒（紅葡萄酒或白葡萄酒，酒精含量約13%）150毫升；烈酒（威士忌，酒精含量約45%）45毫升。并且請(qǐng)記住，你減少飲酒或徹底戒酒的行為也會(huì)對(duì)配偶產(chǎn)生正面影響，如果她也有飲酒的習(xí)慣會(huì)很容易和你一起戒掉。當(dāng)然，如果你在戒毒或戒酒方面有困難，現(xiàn)在就應(yīng)該尋求幫助。

2..保持正常體重

體重指數(shù)（BMI）過大的男性患不育癥的可能性明顯高于體重正常的男性。體重指數(shù)是根據(jù)身高和體重計(jì)算出的衡量身體肥胖程度的一個(gè)指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn)，超重9千克就會(huì)增加10%的不育可能性。所以，在試圖懷孕前請(qǐng)檢查自己的體重是否正常。

A:標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=實(shí)際身高（cm）-105

B.體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（Kg）/身高┫(a.肥胖：ㄒ28kg/┫b.超重：24~27.9kg/┫

C.正常：18.5~23.9kg/┫d.消瘦：ㄑ18.4kg/┫)

3.放松

在你考慮要寶寶時(shí)應(yīng)該已經(jīng)有了很多想法和心理準(zhǔn)備，然而在真正實(shí)施行動(dòng)之前，你已經(jīng)有了一份待辦事項(xiàng)清單去做好孕前準(zhǔn)備，但是也別忘了花點(diǎn)時(shí)間放松一下自己。壓力不僅會(huì)影響你的性欲和床上的表現(xiàn)，也會(huì)影響睪酮水平和精子產(chǎn)生。你擔(dān)心得越少，你們就越容易懷孕。放松嘗試吧