?

【觀念篇】備孕媽媽要摒棄的4個時尚態(tài)度

當(dāng)“時尚”態(tài)度，與你的好孕生活格格不入，甚至針鋒相對時，你是堅守自己的行為習(xí)慣和生活方式呢，還是選擇將自己重新定位為做個合格的備孕媽媽呢？其實(shí)，改變也許只要一點(diǎn)點(diǎn)，好孕就會自然來……

不可選“時尚”態(tài)度1

身體好，當(dāng)高齡產(chǎn)婦沒問題！不可取

在目前工作生活壓力大、年輕女性追求自我價值的社會現(xiàn)實(shí)下，到35歲以后才準(zhǔn)備要孩子的女性越來越多，并已成為一種潮流。有些女性更依仗自己身體素質(zhì)一直不錯，將孕育年齡一再拖后，然而，當(dāng)她們真正準(zhǔn)備當(dāng)媽媽的時候，卻發(fā)現(xiàn)懷孕難的問題居然降臨到自己身上了。

【事例】

法國總統(tǒng)薩科齊和布呂尼結(jié)為夫婦的最初一段時間內(nèi)，兩人并未談及想要養(yǎng)育一個屬于他倆的孩子的計劃。直到日前，布呂尼在接受媒體采訪時首次公開表示自己想要為薩科齊生個孩子，并暗示如果因年齡大而無法親自生的話她和薩科齊會考慮領(lǐng)養(yǎng)一個小孩。而且，布呂尼曾不止一次“抱怨”說：“我還沒有懷孕，這讓我感到很遺憾。我非常希望能給我的丈夫生個孩子，我愛他。什么時候我才能懷孕呢?”這個問題很難回答，對于同樣年過40的許多名女人來說都有類似問題的困擾，比如明星劉嘉玲、李嘉欣等等。

【良策】

高齡是導(dǎo)致不孕的一大現(xiàn)實(shí)原因。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力在25歲時最強(qiáng)，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降，44歲以后，87%的女人就會失去受孕的能力。因此，適齡女性應(yīng)該在最佳受孕期內(nèi)孕育，即25~30歲之間。如果由于工作繁忙推遲孕育計劃，也最好不要超過35歲。

【觀念篇】備孕媽媽要摒棄的4個時尚態(tài)度

不可選“時尚”態(tài)度2不能讓懷孕影響自己的生活！

突然讓一種堅持多年的生活方式改變，真的有些困難，更何況還有放不下的朋友和場子，現(xiàn)在許多時尚女性，一直堅守著自己的生活方式，她們都以時尚辣媽為楷模，希望即使懷了孕、有了寶寶，也不改變自己的生活和社交方式……

【事例】

社交達(dá)人琦琦，在白天高強(qiáng)度的上班過后，逛街、會友、K歌、泡酒吧、看通宵夜場……是堅持了多年的解壓良方。從今年初LG提出造人計劃后，琦琦并沒有放棄一貫的休閑方式，因為她認(rèn)為：自己的朋友圈子、社交形式不是說放就能放的，再說等懷孕后變“老實(shí)”也不遲呀！

【良策】

打算孕育寶貝的女性，應(yīng)改變熬夜工作或休閑的習(xí)慣，集中精力盡量保證在白天將工作完成，晚上要保障睡子午覺（即保證晚10點(diǎn)半至凌晨2點(diǎn)的睡眠時間），因為這時正是大腦補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，如果長期不能保障這樣的睡眠，人體的生物鐘會被打亂（生物鐘，即是人類世代得以繁衍的生活規(guī)律），不但第二天精力不充沛，而且還可能造成免疫力低下，雌激素分泌減少，從而造成不孕或流產(chǎn)。

【觀念篇】備孕媽媽要摒棄的4個時尚態(tài)度

不可選“時尚”態(tài)度3誓將美麗進(jìn)行到底！

在這個宣揚(yáng)獨(dú)特美的時代中，女性們將美麗進(jìn)行到底的熱情通過一個比一個出位的個性化衣著來表現(xiàn)著。然而即使是在并不暖和的季節(jié)里，一些愛美女性也以大無畏的精神挑戰(zhàn)著諸如“露臍裝”“露腰裝”“吊帶衫”、短腿褲等等美服。殊不知，這樣的時尚穿衣方法竟然就可能是導(dǎo)致不孕的一個原因呢。

【事例】

在愛美的ELALA記憶里，自己從18歲起冬天就沒穿過褲子，衣柜里是一水的短裙短褲，而夏天剛剛來的時候，自己也是第一個穿起“露臍裝”“吊帶衫”的那個，大家都說她是個漂亮的女人。不過，結(jié)婚好幾年一直膝下無子的她，現(xiàn)在也有點(diǎn)著急了……

【良策】

在女性不孕的諸多因素中，寒涼導(dǎo)致的排卵問題常被人忽視。因為肚臍是人體最薄弱的部位，風(fēng)寒極易入侵，現(xiàn)代女性常穿的“露臍裝”“露腰裝”“吊帶衫”，可干擾女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等婦科病癥，不利于懷孕。同時，要知道，東西方人的體質(zhì)不同，西方人屬于熱性體質(zhì)，同時其攝取高熱量、高脂肪食物，因此西方女性多著以“露臍裝”“露腰裝”“吊帶衫”。但東方人由于飲食結(jié)構(gòu)不同，熱量吸收不夠，因此女性應(yīng)慎以穿著“露臍裝”“露腰裝”“吊帶衫”等為時尚，不要因此而造成骨骼和腎臟先天不足、后天失調(diào)的狀態(tài)。

【觀念篇】備孕媽媽要摒棄的4個時尚態(tài)度

不可選“時尚”態(tài)度4小資調(diào)調(diào)，很享受！

由于工作和社交的需要，咖啡、酒、煙也成為了許多女白領(lǐng)們彰顯個性和情調(diào)的“秘密武器”。然而，在追逐這些小調(diào)調(diào)的同時，女性付出的有可能就是不會好孕的代價。

【事例】

在美院上學(xué)的日子里，為了熬夜出作品，米粒學(xué)會了吸煙；在工作中，陪同領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)酬的時候，米粒發(fā)現(xiàn)了自己驚人的酒量；同時，在為了控制體重的咖啡減肥中，喝咖啡竟然變成了自己每天的習(xí)慣。然而，在媽媽、婆婆的催逼下，米粒和老公的孩子還是無影無蹤……

【良策】

香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。吸煙對孕育有百害而無一利，它可對女性造成流產(chǎn)及染色體損害，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，它可將女性受孕率降低28%。同時，長期酗酒也同樣會導(dǎo)致卵巢的老化。此外，有統(tǒng)計還發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的女性比不飲咖啡的女性易患不孕癥，同時喝咖啡還有脫鈣的危險。因此，準(zhǔn)備孕育的女性一定要遠(yuǎn)離煙、酒、咖啡等不良生活嗜好。

【準(zhǔn)備篇】你的好孕你做主

準(zhǔn)備好了嗎？時刻準(zhǔn)備著，做個健康快樂的備孕媽媽！

精神方面

因為女性的精神狀態(tài)直接影響內(nèi)分泌，從而影響到卵子的質(zhì)量。因此，備孕媽媽應(yīng)有重視的態(tài)度，在做好必要的孕前檢查時，更要調(diào)整到良好的生活作息狀態(tài)，減輕工作壓力，保持心情愉快，在孕育進(jìn)程中保持順其自然的平和心態(tài)。

提示：在計劃懷孕階段，夫妻間應(yīng)更和睦親密、美滿和諧。要保持平穩(wěn)心態(tài)，情緒穩(wěn)定、放松，不要患得患失。

營養(yǎng)方面

孕前階段，備孕女性更要注意營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食，要按時按頓吃飯，更多攝取青菜、五谷雜糧等。

提示：為了減少胎兒神經(jīng)管缺失的可能，女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4毫克。

運(yùn)動方面

經(jīng)常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性，長時間坐著不動對全身血液循環(huán)是非常不利的。每工作一小時，應(yīng)該起來活動活動；多曬太陽，紫外線可促進(jìn)營養(yǎng)吸收；周末多郊游、遠(yuǎn)足、爬山等；建議每晚吃完飯散個步，但注意不要在空氣污染嚴(yán)重的馬路邊散步。

提示：應(yīng)盡量避免出入人較多的公共場所，以防被流感侵害。

孕前疫苗選哪些？

為順利度過孕期，為寶寶營造更健康的孕育環(huán)境，備孕媽媽可選擇注射以下幾種疫苗，尤其是前兩種疫苗盡量注射。

1.風(fēng)疹疫苗

風(fēng)疹病毒是一種通過呼吸道傳染的病毒，這種病毒對孕前女性沒有多大的影響;而對于準(zhǔn)媽媽來說，如果在孕早期感染了風(fēng)疹病毒，就有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)、死胎等現(xiàn)象，即使寶寶出生后也可能會出現(xiàn)先天畸形的后果。

注射時間：孕前6個月

2.乙肝疫苗

如果寶寶感染上了乙肝病毒，就有可能成為乙肝病毒攜帶者，所以備孕媽媽要在孕前注射乙肝疫苗。這樣就會在體內(nèi)形成保護(hù)膜，寶寶就可以免受病毒的侵害。

注射時間：孕前9個月

3.甲肝疫苗

甲肝病毒是通過飲食、水源的途徑傳播的，由于工作的原因經(jīng)常出差或在外面吃飯的備孕媽媽，應(yīng)注射此疫苗。

注射時間：孕前3個月

4.水痘疫苗

水痘是由帶狀皰疹病毒引起的，如果準(zhǔn)媽媽在孕早期感染水痘，就可能會導(dǎo)致寶寶的畸形，或者會導(dǎo)致寶寶患上先天性水痘，如果在孕晚期感染水痘就會對準(zhǔn)媽媽的生命造成危險。因此，備孕媽媽可考慮注射。

注射時間:孕前3個月

必要孕前檢查有哪些？

為了孕育一個健康聰明的寶寶，以下這些檢查是未準(zhǔn)爸媽們一定要進(jìn)行的。

檢查一：生殖系統(tǒng)

目的：檢查是否有婦科疾病。婦科有疾病，是影響懷孕的因素之一。

對象：所有育齡女性

時間：孕前任何時間

檢查二：TORCH檢查

目的：包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒等檢測等；尤其是60％～70％的女性都會感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭3個月，會引起流產(chǎn)和胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

對象：所有育齡女性

時間：孕前3個月

檢查三：心臟功能檢查

目的：如果心臟功能異常，就不適合孕育。

對象：所有育齡女性

時間：孕前任何時間

檢查四：口腔檢查

目的：如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴(yán)重，就必須拔牙。因為，如果孕期牙齒出問題，治療很棘手。

對象：育齡女性

時間：孕前6個月

檢查五：肝功能檢查

目的：懷孕后母體肝臟的負(fù)擔(dān)大大增加，如果母體肝臟功能發(fā)生異常，處理毒廢物質(zhì)能力下降，可造成母體和胎兒中毒等狀況。

對象：育齡夫婦

時間：孕前3個月

檢查六：婦科內(nèi)分泌（針對性檢查）

目的：是對月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。

對象：月經(jīng)不調(diào)、不孕的女性。

時間：孕前

檢查七：染色體異常（針對性檢查）

目的：篩查遺傳性疾病。

對象：有遺傳病家族史的育齡夫婦。有自然流產(chǎn)史的夫婦。

時間：孕前3個月

檢查八：ABO溶血（針對性檢查）

目的：避免嬰兒發(fā)生溶血癥。

對象：女性血型為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產(chǎn)史。

時間：孕前3個月

【推薦篇】備孕大推薦

在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。

葉酸補(bǔ)充時間：

懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時期。

葉酸補(bǔ)充方法：增加攝入蔬菜和水果的量

葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。

Tips1：葉酸不耐熱，易溶于水，所以一般不需要擔(dān)心從食物中攝取過量的問題。

Tips2：通過涼拌沙拉或者榨汁的方式能夠提高葉酸的攝入有效率。

Tips3：葉酸在構(gòu)建細(xì)胞時需要維生素B12補(bǔ)充，但是維生素B12可以從膳食中的肉類、雞蛋以及奶制品中獲得，不需要額外吃補(bǔ)充片。

葉酸高含量食物Top10（每100克食物所含量）

1、卷心菜240微克

2、菠菜210微克

3、西蘭花210微克

4、蘆筍190微克

5、油菜170微克

6、南瓜267微克

7、花菜93.3微克

8、香蕉27微克

9、芒果94微克

10、橘子25微克