新媽們要知道產(chǎn)后汗多是產(chǎn)褥期正常的生理現(xiàn)象。

在孕期由于懷寶寶的需要，孕媽媽身體內(nèi)的血容量增加了不少，這些增加的液體在產(chǎn)后需要排出體外。

多余的液體從哪里排呢？一方面是依靠出汗另一方面就是靠排尿。產(chǎn)后出汗醫(yī)學(xué)上也叫做“褥汗”。使褥汗減少的方法很容易，選擇純綿的與季節(jié)相適宜的衣服；被子不要太厚。喝湯時湯水不要過熱；也不要一次喝大量的熱湯或熱水。就可以有效地避免過多的褥汗產(chǎn)生。

飲食中多吃如薏米這類有利尿作用的食物，幫助體內(nèi)液體排出，從另一方面幫助減少褥汗。

對于房間的溫度也需要有一定的要求：溫度不要過高是避免出汗過多的另個方法。

人體最適宜的溫度是24-26度之間。如果在夏天坐月子，新媽媽們要敢于使用現(xiàn)代的降溫方法來降低室溫。開空調(diào)時要注意不能直吹產(chǎn)婦和寶寶。媽媽要穿長衣以保護好關(guān)節(jié)。

“體虛”二.產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸痛

產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸痛產(chǎn)生的5大原因是：

穿的過多出汗后立即脫衣服而致關(guān)節(jié)受涼：試想我們的肌肉在出汗后受到?jīng)鲲L(fēng)侵襲后會導(dǎo)致氣血不通從而出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

新媽產(chǎn)后賴床：長時間賴床不活動的結(jié)果是導(dǎo)致渾身酸軟，頭暈?zāi)垦?，肌肉疼痛。糾正的方法只有一個就是適當(dāng)活動。

床上蓋厚被下地不添衣：有的新媽媽在床上時蓋著很厚的背子，下床活動時沒有注意添加衣服。結(jié)果是嬌嫩的肌膚在出汗后受涼。

缺鈣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。一部分新媽媽孕期補鈣不足，或是產(chǎn)后沒有注意繼續(xù)補鈣。補鈣并不意味著只吃鈣片，奶產(chǎn)品、麻醬、蔬菜、蝦皮等都是不錯的補鈣佳品。

抱孩姿勢不正確：不會抱孩的媽媽肌肉一定是緊緊的，當(dāng)肌肉總是在緊張的狀態(tài)下也會導(dǎo)致疼痛產(chǎn)生。新媽抱孩時要記住放松才能更舒服。

產(chǎn)后正確的合理運動對緩解和預(yù)防產(chǎn)后不適起著重要的作用。建議媽媽們選擇專業(yè)的sabrina產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)，不需要媽媽自己運動，通過被動式的運動，經(jīng)絡(luò)的疏通與調(diào)理，完全可以幫助到媽媽完美恢復(fù)！