1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用.坐月子期間,產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘.產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血.需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃.

2、橘子：橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血.產(chǎn)后出血較多.在這時候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血.另外,橘核、橘絡還有通乳作用.

3、桂圓：桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補血益脾之佳果.產(chǎn)后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足.

4、蘋果：蘋果味甘、酸、性平,有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效.

5、奇異果：味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng).對于剖腹產(chǎn)的恢復有利.

6、葡萄：味甘酸,性平.有補氣血、強筋骨、利小便的功效.因其含鐵量較高,所以可補血.制成葡萄干干后,鐵占比例更大,婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補血圣品.

7、菠蘿：味甘酸,性平.有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效.富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復.

8、橄欖：味甘,略酸澀,性平.有清熱解毒、生津止渴之效.孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明.