生育寶寶無疑是女人生命中最重要的事，做了媽媽的女人，人生才是完整的，作為母親，女人是偉大的，在經(jīng)歷了十月懷胎、分娩和哺育寶寶的各個階段，她們的生理狀況，特別是身材，也將為此付出巨大的代價。面對生產(chǎn)后身材嚴重走形，特別是原來平坦的小腹變得大而松弛，讓愛美的媽媽們很難接受.那么產(chǎn)后肚子大如何減肥呢？產(chǎn)后肚子減肥的最好方法是什么呢？

產(chǎn)后肚子大如何減肥？造成產(chǎn)后肥胖的主要原因：

(1)胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產(chǎn)過后，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。

(2)血液動力學變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。

(3)懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學的一項研究結果發(fā)現(xiàn)，懷孕時體重增加正常的情況下，生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1~1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復。因此，婦產(chǎn)科醫(yī)師建議，懷孕期間體重增加應該控制在10~15公斤。

產(chǎn)后肚子大如何減肥？

1、大口喝水

水可以通過調(diào)節(jié)消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。此外，它還會給你額外獎勵！大量的水分子會讓你的肌膚煥發(fā)水漾光彩，并且?guī)湍阕柚裹S褐斑和年齡留下的印記。根據(jù)你的運動量，每天飲用1．5升至3升水，當然，你可以在其中添加檸檬、酸橙或者黃瓜片來增加口感。

2、選對食物

黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內(nèi)的水分，這些都是不錯的選擇。另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鮭魚、牛油果、橄欖油，它們可以幫助你減少炎癥的發(fā)生，讓小腹保持平坦。

3、避開讓小腹脹氣的食品

如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打、無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等食品會引發(fā)消化不良和脹氣。如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣。