專家指出，每對(duì)夫婦在做好懷寶寶的準(zhǔn)備之前，最好先通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)消除自己體內(nèi)存在的營(yíng)養(yǎng)隱患，以免懷孕后影響自身健康，并妨礙胎兒健康地生長(zhǎng)發(fā)育。那么，在孕前要注意哪些方面？

孕前應(yīng)避免哪些營(yíng)養(yǎng)隱患？

（一）體內(nèi)貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時(shí)也影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在檢查后如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應(yīng)積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調(diào)養(yǎng)則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血（鴨血、豬血）、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并極易被腸道吸的食物。

（二）缺乏維生素E

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素E對(duì)育齡女性特別是孕婦具有重要的作用，可以增進(jìn)生殖功能，促進(jìn)胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)或早產(chǎn)等不良結(jié)果發(fā)生。在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產(chǎn)生。所以，在飲食上應(yīng)注意攝取富含維生素E的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

（三）體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不均衡

孕前要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況有個(gè)徹底的了解，清楚自己的營(yíng)養(yǎng)狀況是否均衡，并加以診斷。以便有的放矢的調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素，如身體缺鈣就要多吃蝦皮、乳制品和豆制品等食物。

（四）體重過(guò)重或過(guò)輕

均衡的體重對(duì)于能否孕育健康寶寶來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)重要的。如果孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)，除了增加飲食量外，還應(yīng)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚(yú)類及大豆制品，使體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)；體重超重的女性，孕前最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂一個(gè)科學(xué)合理的食譜，減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)再準(zhǔn)備懷孕。