1. 孕媽媽在日常的飲食中應(yīng)該要特別注意避免食用容易導(dǎo)致上火的食物,合理的飲食對(duì)于預(yù)防上火是很關(guān)鍵的,當(dāng)然在飲食搭配上面應(yīng)該要趨于合理,兼顧營(yíng)養(yǎng),在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物.不能只吃清淡的食物,應(yīng)該是要葷素搭配,飲食均衡.這樣才能夠比較有效的預(yù)防上火癥狀的出現(xiàn).

2. 孕婦在平時(shí)應(yīng)該要注意保證足夠的休息時(shí)間.多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類(lèi)的苦味食物,同時(shí)注意多休息.如果睡眠不足的話也很容易導(dǎo)致上火情況的出現(xiàn).不過(guò)這種情況一般通過(guò)足夠的休息以及合理的飲食是能夠調(diào)整回來(lái)的.如果出現(xiàn)上火也可以考慮吃一些能夠去火的水果來(lái)促進(jìn)癥狀的改善.

3. 孕媽媽平時(shí)應(yīng)該要保證舒緩的心情,避免由于心情出現(xiàn)變化導(dǎo)致上火的出現(xiàn).孕婦應(yīng)該要做到放輕松,避免由于緊張憂(yōu)慮等因素所導(dǎo)致的上火癥狀的出現(xiàn).

4、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵

苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑.

（孕婦健康專(zhuān)家提示：由于苦瓜內(nèi)含有奎寧,奎寧會(huì)刺激子宮收縮,引起流產(chǎn).所以有人主張,孕婦不宜吃苦瓜.雖然奎寧在苦瓜中的含量很少,孕婦適量吃點(diǎn)并無(wú)無(wú)礙,但是,為了慎重起見(jiàn),孕婦還是少吃苦瓜為好.）

5、23點(diǎn)以前睡覺(jué) 這一點(diǎn)很難做到,尤其在夏季.但專(zhuān)業(yè)醫(yī)師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié).因?yàn)?23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上外氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯.