在奶粉質(zhì)量安全問(wèn)題出現(xiàn)后，現(xiàn)在絕大部分的媽媽都選擇給寶寶喂養(yǎng)母乳，母乳作為寶寶早期最佳的飲食，很多媽媽都想自己的母乳質(zhì)量能更好一些，讓寶寶通過(guò)母乳的吸收得到最多的養(yǎng)分，讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)起來(lái)！下面為大家介紹幾個(gè)途徑來(lái)提高奶質(zhì)：

1不偏食、挑食：

很多媽媽哺乳期只愛(ài)喝湯，很少進(jìn)食，尤其是肉類。這樣做的話，會(huì)導(dǎo)致不但奶質(zhì)不好，而且奶的供應(yīng)都會(huì)有問(wèn)題。因此，在這個(gè)期間，應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，必須保證每日食物中有肉、蛋、青菜。如果你不吃這些，乳汁中就會(huì)缺少葉酸和維生素群。記得哦，你吃什么了，寶寶就會(huì)攝入什么營(yíng)養(yǎng)！

2規(guī)范飲食：

每天需要攝入一斤粗糧、半斤牛奶、兩個(gè)雞蛋、蔬菜（綠葉的）一斤、水果半斤，以及適量的油、肉類和豆制品。多多喝水喝湯，粥類的食物等，但不要食用油膩的湯和油膩的肉類。

3飲食注意：

不吃辛辣的食物，如過(guò)量的蔥、蒜、辣椒、飲用酒、濃烈的咖啡等。