對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，水果有其獨(dú)特的價(jià)值。一方面，準(zhǔn)媽媽吃對(duì)水果可以讓寶寶健康成長(zhǎng);另一方面，準(zhǔn)媽媽吃對(duì)水果也有助于緩解自己的各種孕期不適。那么，哪些水果最適合準(zhǔn)媽媽在孕期食用呢?哪些水果對(duì)準(zhǔn)媽媽們有特殊的功效呢？下面，我們就帶著準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們一起看看吧！

1.柿子――對(duì)付妊娠高血壓

柿子汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜準(zhǔn)媽媽適量食用，尤其是妊娠高血壓綜合征的準(zhǔn)媽媽可以“一吃?xún)傻?rdquo;。

要注意的是，吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是，若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，就會(huì)在胃內(nèi)遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時(shí)可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃里形成胃結(jié)石，表現(xiàn)出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果有的準(zhǔn)媽媽原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。

2.香蕉――可以治療孕期牙痛

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證寶寶神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

此外鉀還有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽是十分有利的。難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，孕期最好每天吃一根香蕉。

3.蘋(píng)果――預(yù)防寶寶哮喘

蘋(píng)果向來(lái)就有“益智果”與“記憶果”的美稱(chēng)，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)。

這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕媽每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿(mǎn)足對(duì)鋅的需要量。

而且，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多吃蘋(píng)果，寶寶出生后患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類(lèi)黃酮等。

4.芒果――有效緩解孕吐

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。而且芒果中人體必需的微量無(wú)素，比如硒、鈣、磷、鉀等的含量也很高。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)準(zhǔn)媽媽作嘔也有很好的效果。

但是要注意的是，過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绕涫且阎獣?huì)對(duì)芒果過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽不可食用。

5.柑橘――維生素的寶庫(kù)

柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是準(zhǔn)媽媽們都喜歡吃的食品，500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

但是要注意的是，準(zhǔn)媽媽們每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以?xún)?nèi)。

6.獼猴桃――提高免疫力

獼猴桃清香誘人，甜中帶酸的口味爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類(lèi)的近10倍。

對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)，獼猴桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

要注意的是，獼猴桃并非人人皆宜，獼猴桃性寒，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者也不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

7.柚子――預(yù)防妊娠糖尿病

柚子其果實(shí)鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口，果皮、柚花也都可入藥，有“天然水果罐頭”之稱(chēng)，柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

要注意的是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)柚子是好的，但是不能太貪哦。

8.草莓――防輻射

在每100克草莓中，含有50―100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

要注意的是，準(zhǔn)媽媽每天食用不超過(guò)500克左右的草莓，吃之前最好用鹽水泡一下，洗干凈再吃。