強強今年5歲，總是不能按時睡覺。晚上，他總是精力充沛，一會兒吃水果、零食，一會兒看電視，一會兒看故事書，一會兒玩玩具，一刻也不閑著。很晚了，媽媽讓他趕快洗澡睡覺，他總是說：“還早呢，沒有玩夠，不想睡，也睡不著。”可是，由于晚睡，第二天強強不能夠按時起床，總是討價還價要多睡會兒。不僅影響他自己上幼兒園學(xué)習(xí)，而且還影響父母上班工作，給父母帶來很大的麻煩。

3-6歲是幼兒身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，能否保證充足的睡眠對于幼兒發(fā)育至關(guān)重要，因為幼兒在睡眠時腦垂體分泌的生長激素能夠有效地促進幼兒的生長發(fā)育。同時，幼兒期也是養(yǎng)成良好的學(xué)生生活習(xí)慣的關(guān)鍵時期，幼兒按時作息非常重要。那么，幼兒不能按時作息怎么辦呢？

一、講解不按時作息危害

晚上，父母可以與幼兒一起聊天，趁機講解不按時作息的危害，比如：影響睡眠，損害身體健康；睡眠不足，眼睛睜不開，影響美觀，影響安全；不按時起床，影響上學(xué)遲到，影響父母上班，父母遲到要扣工資，影響家庭收入，甚至失業(yè)等等。

二、制定合理的作息制度

家長與幼兒一起商議，制定一個合理的作息制度，明確規(guī)定在什么時間該干什么事情。遵守制度就獎勵，違反制度就懲罰。相信有了制度，幼兒會趨利避害的！

三、讓幼兒當家庭值日生

在制定了作息制度之后，可以任命幼兒當家庭里的小官，當家庭值日生，監(jiān)督家人按時作息。監(jiān)督家人實際上就是監(jiān)督他自己按時作息。幼兒喜歡支配別人，就滿足他的心愿吧。

只要爸爸媽媽給幼兒講解不按時作息危害，制定合理的作息制度，讓幼兒當家庭值日生，嚴格執(zhí)行，在監(jiān)督家人按時作息的同時嚴格要求自己按時作息，從而培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，有效地《提高睡眠質(zhì)量》。