到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺？醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常?。⑦@是怎么了？于是，你在家里很緊張是不是？

也許醫(yī)生沒有告訴你——懷孕最后３個月，你就應(yīng)學(xué)會腹式呼吸。因為這個時期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。

腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶，媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后，你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后緩慢呼出。每天不少于３次。

不過，值得注意的是，這種練習(xí)最好請專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。