懷孕第４～７個月之間是孕媽咪最適合運動的時期，運動地點要選擇較安靜、空氣清新的地方。至于選擇什么樣的運動，則因人而異，如果懷孕前你一直愛好運動，那么懷孕后你可以繼續(xù)進行，只要身體感覺舒適，即使是較為激烈的有氧運動，比如跳韻律操、做孕婦操、跑步、游泳也是可以的。

但你如果一直不大運動，那么，懷孕后你最好選擇散步、打太極拳這些較溫和的項目。如果有高血壓、心臟病，懷多胞胎，產前出血，或是有早產現(xiàn)象的準媽媽則要避免運動。