準(zhǔn)備懷孕的夫妻要提前3個(gè)月到1年對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整。

對(duì)男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關(guān)。只要堅(jiān)持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

●什么是良好的孕前飲食

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當(dāng);奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐，不可暴飲暴食。