來(lái)月經(jīng)會(huì)讓身體內(nèi)鈣質(zhì)流失，很多女孩子會(huì)出現(xiàn)抽筋

依依剛步入青春期，月經(jīng)初潮過后，晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋。她覺得是青春期長(zhǎng)身體的正常現(xiàn)象，一直沒有告訴爸媽。可近幾天她腿抽筋的次數(shù)更頻繁了，就告訴了媽媽，媽媽帶她上醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)缺鈣。醫(yī)生說(shuō)青春期女孩初潮過后要及時(shí)補(bǔ)鈣。

女孩子初潮的年齡在12歲左右，正是身體發(fā)育最快、最需要鈣質(zhì)的時(shí)候。但是來(lái)月經(jīng)會(huì)讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，很多女孩子會(huì)出現(xiàn)抽筋的問題，其實(shí)就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的表現(xiàn)。

青春期的女孩子要多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品和貝類等，可在膳食中加入適量食用骨粉。骨粉的吸收率很高，給身體補(bǔ)充鈣很有效。

此外，雌激素的分泌與鈣質(zhì)吸收利用有很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等；富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等；富含B族維生素的食物有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，因此，還應(yīng)吃一些富含維生素D的食物。如奶油、魚肝油等，同時(shí)多吃富含維生素c和泛酸的食物，如新鮮水果等。經(jīng)常做做戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)也有利于補(bǔ)鈣。