生活起居養(yǎng)成良好的規(guī)律，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

良好生活方式是優(yōu)生的基礎(chǔ)

保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)內(nèi)分泌機(jī)能。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括深海魚蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)生殖健康同樣具有十分重要的影響，最常見的是鋅、硒等元素。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能。鋅缺乏會(huì)引起性功能和生殖功能減退，甚至不育。含鋅較高的食物主要有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物的內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物。

預(yù)防各種危害生殖健康的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。經(jīng)常旅游、出差和長(zhǎng)期居住公共宿舍或出租房屋的人群要特別注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，杜絕傳染源，減少傳染機(jī)會(huì)。

在夫妻生活中要互相配合、互相諒解，否則容易發(fā)生陽(yáng)痿、早泄或射精異常等性功能障礙。性生活不要過頻，否則勢(shì)必?fù)p傷腎精，耗氣傷神。

平時(shí)應(yīng)穿一些寬松的衣物，內(nèi)衣最好穿純棉或者麻紡類的，而不要穿那些化纖材料的，盡量不要穿緊身褲。

掌握科學(xué)的性保健知識(shí)，要注意對(duì)生殖器官的保護(hù)。了解各個(gè)階段的生理特征和保健知識(shí)，如果發(fā)現(xiàn)生殖器官有不同于平時(shí)的變化，一定要及時(shí)診治。