已結(jié)婚并計(jì)劃生育的婦女，在飲食上要盡量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物，尤其是虛寒型體質(zhì)的女性，建議多喝溫?zé)岬娘嬈坊虿杷?，少喝冰涼飲料。因?yàn)楸鶝鲲嬃蠒?huì)讓痛經(jīng)的女性經(jīng)痛更加劇烈，且使經(jīng)血不易排出，而溫?zé)犸嬈穭t符合人體溫度。想要懷孕與孕期中的準(zhǔn)媽媽還要注意少吃經(jīng)過加工的食品，如蜜餞、洋芋片、餅干、腌漬物等。

藥膳食譜分享想懷孕的女性們?cè)陴B(yǎng)胎之前先養(yǎng)好身體，在這里有一些適合輕松在家DIY的食譜，提前助你預(yù)約健康的寶寶喔!

1.雙耳保肝炒材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤(rùn)燥適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱、便秘者禁食者：腹瀉者慎用2.山藥牛蒡湯材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克功效：牛蒡有補(bǔ)肝、益腎、強(qiáng)筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。

適應(yīng)癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

3.紅豆紫米甜湯生藥：紅棗6個(gè)、黑棗6個(gè)(1人份)材料：紅豆20克、紫糯米20克調(diào)味料：冰糖1茶匙功效：中醫(yī)認(rèn)為糯米甘溫，補(bǔ)氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血的功效，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個(gè)藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

適應(yīng)癥：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。