夢(mèng)本身是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，所以孕婦做胎夢(mèng)預(yù)示著睡不好，睡前怎么做才能改善睡眠質(zhì)量，減少做胎夢(mèng)的次數(shù)，因?yàn)樘?mèng)容易影響孕婦心理，最終影響胎兒健康。

什么是胎夢(mèng)？

人們常說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”，懷孕后由于身體內(nèi)分泌水平發(fā)生變化，孕婦的情緒變得更加敏感，常常會(huì)思緒過(guò)多，晚上也常常做夢(mèng)。孕婦所做的夢(mèng)就是胎夢(mèng)。

從古代開(kāi)始不管東方國(guó)家或西方國(guó)家都重視胎夢(mèng)。

孕媽胎夢(mèng)準(zhǔn)嗎？

夢(mèng)本身是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，科學(xué)界對(duì)于夢(mèng)的探索到目前為止也未揭開(kāi)全部的謎團(tuán)，而且胎夢(mèng)不同于一般的夢(mèng)，更具有不可理解性，因此到目前為止都沒(méi)有系統(tǒng)性地科學(xué)理論來(lái)論證胎夢(mèng)的準(zhǔn)確性。

另外，孕婦的胎夢(mèng)被事實(shí)所驗(yàn)證，絕不僅僅是巧合而已，因?yàn)樘?mèng)自古就有而且被不少人所證實(shí)。正如中醫(yī)一樣的道理，無(wú)法用科學(xué)解釋?zhuān)谴_實(shí)是存在的。

夢(mèng)既是一種生理現(xiàn)象，也是一種心理現(xiàn)象，做什么樣的夢(mèng)，與做夢(mèng)者的欲望、情緒狀態(tài)以及近期所發(fā)生的刺激性事件有關(guān)。而胎兒的性別并不是由父母的欲望所決定的。

胎夢(mèng)太多要注意：

“胎夢(mèng)”頻繁是孕期焦慮的表現(xiàn)

胎夢(mèng)，通常包括孕婦自己做的夢(mèng)，和丈夫及父母等家人們做的夢(mèng)。大部分人把胎夢(mèng)分成四大類(lèi)：動(dòng)物的胎夢(mèng)、植物蔬果的胎夢(mèng)、大自然的胎夢(mèng)和金銀珠寶等有價(jià)物品的胎夢(mèng)。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，孕婦很容易疲勞，休息和睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，避免疲倦、恢復(fù)體力。好的睡眠，有助于孕婦緩解精神壓力，增強(qiáng)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，也可降低孕婦產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。因此，除每晚8小時(shí)睡眠外，孕婦還應(yīng)該在白天至少有1個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。但同時(shí)也要注意，要是每天的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)讓體重增加過(guò)多，也會(huì)增加孕期疾病的發(fā)生。

如果孕婦出現(xiàn)夢(mèng)多、做噩夢(mèng)，并且因?yàn)閴?mèng)境而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，就對(duì)孕婦本人和胎兒產(chǎn)生不好的影響。要放松身心，不必把胎夢(mèng)看得那么神秘，有什么思想疑慮和心理負(fù)擔(dān)應(yīng)找醫(yī)生咨詢(xún)或治療，使身心處于健康狀態(tài)，愉快地度過(guò)孕期。

孕婦如何有個(gè)好睡眠？

1.水果安眠法。有些水果的芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。準(zhǔn)媽媽可嘗試在臨睡前吃個(gè)蘋(píng)果，或在床頭柜放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘。

2.宜在睡前3小時(shí)進(jìn)食。這樣的吃法，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。

3.睡前1小時(shí)洗澡。洗完后，再讓家人按摩一下，很快就能睡著。注意不可泡澡，水溫不能過(guò)高，洗15至20分鐘即可。

4.增加枕墊。枕墊可用來(lái)支撐腹部和背部，如用一個(gè)枕墊撐住腰部，保證腹部舒服，另一個(gè)放在兩腿間，支撐臀部。

5.側(cè)臥朝左睡。準(zhǔn)媽媽適宜左側(cè)臥位，雙腿彎曲的睡眠姿勢(shì)，胎寶貝就不會(huì)壓迫孕媽的腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少心臟負(fù)擔(dān)益助眠。

6.晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，將下肢抬高，有利于減輕水腫。

7.抽筋時(shí)伸直腿。如果睡眠中多次出現(xiàn)抽筋，可能缺鈣，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，這樣可減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。