秋季是一切植物生長平定、收成的季節(jié)，自然界因萬物成熟而呈現出一派平靜安定之象。正如《皇帝內經》中所說的，“秋3月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，”此時氣候天高氣爽，地氣清肅，秋季陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體代謝出現變化的時期，立秋是秋季的開始，立秋在末伏前后，氣溫雖然開始下降，但在江南地區(qū)還有“秋老虎”，有句老話---立秋后有24個秋老虎，即有24天連續(xù)干燥氣候，其特點“溫燥”，有夏季的熱及秋季的燥而且在下半夜可轉涼，因此早晚注意加衣，以免受涼。

燥邪致病特點

秋季本身的特點是“燥氣當令”，稱之為秋燥，秋季的主氣為“燥”，燥邪致病特點：

1.燥性干澀易傷津液

外感燥邪易造成陰津虧損的病變，出現各種干燥、澀滯不利的癥狀，如口鼻干燥、口渴欲飲，皮膚干燥、毛發(fā)不榮、易脫落、小便短少、大便干燥等。

2.燥邪易傷肺

肺為嬌臟，喜潤而惡燥，肺外合皮毛，鼻為肺之竅，而燥邪多從口鼻、皮毛而入，故最易傷肺，耗傷肺津。肺失宣降，因此多見干咳少痰，痰粘不易咳出，咽喉干痛，肺與大腸相表里，燥邪襲肺，則影響到大腸，出現便秘。

燥氣當令，防燥是首位

中醫(yī)防治秋燥的基本原則是燥則潤之，具體基本方法是：

1.保持室內的正常濕度，一般應在40%～65%之間為好。

2.多飲溫開水以及牛奶、豆?jié){、果汁等。

3.多食蔬菜、水果以及適當多吃些蜂蜜，百合、蓮子、白木耳等。

4.少食辛辣煎炸食物，因這類食物助燥傷陰，會加重秋燥。

5.多做戶外活動，保持身心愉悅、安靜。

寶寶也要重視“秋冬養(yǎng)陰”

《黃帝內經》指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”以順從自然界的規(guī)律：因為秋主收，冬主藏，養(yǎng)陰是指蓄養(yǎng)人體的陰液。古代名醫(yī)張景岳指出：“秋冬不能養(yǎng)陰者……以致春夏多患火癥，比陽勝之為病也”。因此，“秋冬養(yǎng)陰”對寶寶健康很重要，那么如何養(yǎng)陰呢?

食療養(yǎng)陰最為妥當。只要適當調理飲食即可，不必刻意服用藥物。下面推薦幾種寶寶適用的粥羹。

1.百合藕粥

百合100克，藕200克，蜂蜜100克，先將百合、藕片放鍋中煎熬半小時，濾出煎液，如此三次，濾去渣，將三次的煎液，放入鍋中，加入蜂蜜，再用武火燒沸后，轉文火煎熬成羹，每日早晚一小勺(約5毫升)，可潤肺，止咳。

2.百合粥

百合30克，粳米100克，冰糖少許，熬粥，可具有潤肺止咳，安神養(yǎng)心之功。

3.梨藕汁

生梨100克、藕50克，洗凈去皮，用擦子擦成泥狀，用潔凈紗布擠濾其汁，即可食用?？蓾櫡勿B(yǎng)胃。

Tips

秋天的梨生食能清六腑熱，熟食能滋五臟陰，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨，對寶寶咳嗽、咽痛、便秘均有益，其次秋天的藕可潤肺開胃斂陰，茡薺亦是甘寒生津潤燥之佳品，還可以利咽清肺化痰，白木耳被稱為“窮人燕窩”，可適當給寶寶吃些銀耳百合冰糖飲，但如脾胃虛寒，腹瀉者不可服用。

起居作息要規(guī)律

1.吃好睡好，多運動

我們已經講了飲食養(yǎng)陰，秋季一定要早睡早起，這可以收斂神氣。古人認為秋天睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”，早醒以順應陽氣之收，防陰精外泄。早起可使肺氣得以舒展，因此，寶寶秋季不要睡懶覺。秋季清晨，天高氣爽，空氣清新有利于孩子的生長，另外，秋季是室外活動的好時機，氣候宜人既無夏的炎熱，亦無冬的嚴寒，機體容易適應氣候變化，多運動，使機體獲得更多的活力。

2.秋凍提高抵抗力

古人一再講，“要想寶寶安，常帶三分饑和寒。”秋季天氣轉涼，家長一定不要太急于添衣加被，避免多穿衣服產生身熱汗出，陰津耗傷。常講的“春捂秋凍”是有道理的，適當的微寒刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使機體的耐寒能力增強，凍身體蓄真氣，為過冬打下基礎。在洗浴時，適當水溫降低些，多用擦浴方法擦背及耳后部同時擦兩足，至皮膚發(fā)紅即可，以提高耐寒及抵抗力。但秋凍切記也莫過度，要隨氣候的變化適當調整，及時增減衣被。