懷孕在早期的時候，孕媽媽身體經(jīng)常出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，孕媽媽經(jīng)常運動，可以有效減輕早孕癥狀，對自身及胎兒都有好處。那么，孕早期的孕媽媽適合做哪些運動？下面為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

孕早期的孕媽媽適合做哪些運動？

專家指出，孕早期的孕媽媽，在妊娠1月~3月的時間內(nèi)，這個時候是胎兒發(fā)育的開始，胎兒著床并不是很穩(wěn)定，所以在運動的時候，一定要選擇適合自身的運動方式，這樣才不會影響到胎兒的發(fā)育。以下介紹幾種運動的方式給孕早期的孕媽媽：

1、散步

散步這種運動既簡單、又方便，而且適合各個階段的孕媽媽運動。所以在孕早期的孕媽媽，可以選擇散步的運動方式進(jìn)行運動，這樣對自身健康有好處。因為散步運動可以穩(wěn)定情緒，增強食欲與睡眠，保證孕媽媽的身體健康。

2、游泳

游泳也是孕早期的孕媽媽最適合的運動，因為游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，不僅可以為胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物，對孕媽媽自身及胎兒的發(fā)育都有好處。但是孕媽媽為了安全期間，游泳運動最好在妊娠3個月的時候進(jìn)行。

3、瑜伽

孕早期的孕媽媽，可以報名參加瑜伽運動，因為現(xiàn)在很多地方都有專業(yè)的孕婦瑜伽運動培訓(xùn)，有專業(yè)的老師指導(dǎo)，安全問題有保障。并且孕媽媽經(jīng)常做瑜伽運動，有利于身體的健康，并且對產(chǎn)后的身體恢復(fù)也有幫助。