孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。大約有半數(shù)以上的孕婦，在孕中期會出現(xiàn)腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發(fā)生。那么,究竟是什么原因?qū)е略袐D的腿抽筋呢？

1.缺鈣

有學(xué)者表示，胎兒生長、發(fā)育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大，而這些鈣質(zhì)都來源于母體。另外，鈣量的多少會影響體內(nèi)的細(xì)胞分裂、腺體分泌以及肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴(yán)重會造成肌肉收縮，而該狀態(tài)一直持續(xù)就會導(dǎo)致抽筋。因此，孕婦攝鈣不足，既影響胎兒生長發(fā)育，又影響自身健康。

做法：孕期保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃奶類、肉類等含鈣量大的食物。然而，在孕后期，從飲食中攝取的鈣量僅能滿足孕婦及胎兒70%的鈣需要，另外30%需要服用鈣片來添加。同時，為了促進(jìn)鈣吸收與利用，要注意補(bǔ)充維D，多曬太陽。

2.飲食

孕婦抽筋并不全部是缺鈣引發(fā)的，飲食原因同樣可引發(fā)孕婦腿抽筋。妊娠期間，很多孕婦擔(dān)心營養(yǎng)不良會影響胎兒的健康成長，所以孕期會攝入大量的肉類，肉類富含蛋白質(zhì)，過量攝入會阻礙體內(nèi)的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產(chǎn)物紊亂腿部的電解質(zhì)，而引發(fā)腿抽筋。

做法：孕婦懷孕了之后，一定不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣，吃的食物盡量多樣化，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。肉類雖然是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸的載體，且肉類中富含人體所需的各種微量元素，適量吃可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，但是如果過量攝入肉類，就會給身體的代謝造成負(fù)擔(dān)。

3.睡姿

由于腹部逐漸隆起，到了孕后期，孕婦休息時大多只能選擇側(cè)臥的方式。小腿由于側(cè)臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴(yán)實，都會妨礙血液循環(huán)，造成代謝物沉積，引起痙攣。另外，孕期活動量較少，身體也容易倦怠，使小腿肌肉長久處于絕對放松狀態(tài)，這樣也會造成肌肉“被動攣縮”。

做法：孕婦根據(jù)自身情況做適量運動，以促進(jìn)血液循環(huán)；休息時，利用被子等可以墊腿物件的幫助，選擇感覺舒適的姿勢，并且避免長時間保持一種姿勢。倘若采取此方法沒有效果的話，應(yīng)該及時就醫(yī)，查明原因。

4.過度勞累

適量的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，然而運動過度，會使肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)，造成局部酸性代謝廢物沉積，從而導(dǎo)致肌肉痙攣。另外，孕婦體重一路飆升，也會加大腿部壓力。

做法：孕期選擇柔軟舒適的平底鞋；避免長時間走路或站立；睡前泡腳或者進(jìn)行按摩、熱敷，都能有效放松腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)廢物排出，預(yù)防腿抽筋。

5.身體著涼

由于夏天天氣炎熱，行動不便，孕婦都會選擇待在空調(diào)室內(nèi)，晚上也很少使用被子。秋季晝夜溫差較大，孕婦體內(nèi)溫度又比平時要高，常常不注意夜間保暖。這樣一來，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，導(dǎo)致痙攣抽筋。所以，除了以上三者，身體受涼也是造成腿抽筋的一大因素。

做法：處于空調(diào)室內(nèi)要避免冷風(fēng)直吹，必要時采取保暖措施；晚上睡覺時最好蓋被子（可以選擇薄一點的），如果溫度較低可以穿褲子入睡；存在體寒，手腳冰涼現(xiàn)象的孕婦，睡前用溫水泡腳，既幫助睡眠，又可防止腿抽筋。