懷孕的時(shí)候脹氣的現(xiàn)象基本上每個(gè)準(zhǔn)媽媽們都會(huì)經(jīng)歷過，所以是很常見的現(xiàn)象，大家不用擔(dān)心。雖然每個(gè)準(zhǔn)媽媽們都會(huì)有這個(gè)現(xiàn)象，但是產(chǎn)生的原因是不一樣的。

1、懷孕初期

懷孕初期時(shí)，受到黃體素的影響，胃腸道的平滑肌會(huì)變得松弛、蠕動(dòng)無力，這就會(huì)讓呈現(xiàn)酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，這樣子胃排空的時(shí)間就會(huì)變得很長，產(chǎn)生的結(jié)果就是食物滯留腸道的時(shí)間變長，在細(xì)菌作用下就會(huì)產(chǎn)生腐敗與發(fā)酵，然后緊接著就會(huì)有很多的氣體產(chǎn)生。這就導(dǎo)致了各位轉(zhuǎn)媽媽們的脹氣。

2、懷孕中期

子宮里面的寶寶在逐漸長大，所以逐漸增大的子宮慢慢地壓迫到胃腸道。慢慢變大的子宮會(huì)讓胃部受到擠壓上移，腸道就會(huì)被推擠到上方或兩側(cè)，這樣子腸胃的蠕動(dòng)空間，因?yàn)樽訉m的擠壓就會(huì)變小，經(jīng)過一些時(shí)間以后，腸胃沒有辦法正常運(yùn)作，就逐漸開始有脹氣的現(xiàn)象發(fā)生。

3、懷孕后期

準(zhǔn)媽媽們到了懷孕后期，肚子里的寶寶發(fā)育地十分之快，準(zhǔn)媽媽們的肚子已經(jīng)非常明顯，因?yàn)槎亲哟蠡顒?dòng)不方便，所以轉(zhuǎn)媽媽們的活動(dòng)量會(huì)變得很少，然后子宮壓迫胃腸造成的蠕動(dòng)減弱，這個(gè)時(shí)候要是沒有足夠的纖維質(zhì)，腸道里面的糞便就會(huì)留在體內(nèi)、沒有辦法通暢地排出，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生脹氣，便秘等準(zhǔn)媽媽們不想面對的現(xiàn)象發(fā)生。

那么如何能消除懷孕的時(shí)候脹氣？

1、多散步，盡量保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

散步是最建議準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行的活動(dòng)。在咨詢過婦產(chǎn)科醫(yī)師以后，要是準(zhǔn)媽媽們沒有早產(chǎn)或需避免走動(dòng)的叮囑的話，最好在吃晚飯以后半小時(shí)～1小時(shí)之后，散步約20～30分鐘，要是準(zhǔn)媽媽們是上班的話，時(shí)間比較不好控制，那么可以散步10～15分鐘。要是有時(shí)候是下雨，或是懶得出門，準(zhǔn)媽媽們可以在飯后一小時(shí)之后，在家里做一些輕微的勞動(dòng)、或稍微走動(dòng)，這樣也能夠幫助腸胃消化，幫助排氣和預(yù)防便秘。

準(zhǔn)媽媽們不僅可以進(jìn)行散步的活動(dòng)，懷孕的時(shí)候練練瑜伽也是很好的。透過呼吸和緩和伸展，對于腸胃蠕動(dòng)也是十分有幫助的，還能夠有身心放松的效果。要是準(zhǔn)媽媽們在懷孕前就已經(jīng)開始練瑜伽了，那么懷孕后在婦產(chǎn)科醫(yī)師的同意下，要是身體情況適合練瑜伽的話，記得把瑜伽的強(qiáng)度減弱，最好是有專業(yè)老師在旁指導(dǎo)，準(zhǔn)媽媽們有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是十分好的。

2、每餐吃七～八分飽即可

要是準(zhǔn)媽媽們身上已經(jīng)有了脹氣的現(xiàn)象或者是察覺最近排便次數(shù)少，排便不通暢的話，那么就要引起注意了。在接下來的幾天里面一定要注意襲擊的飲食。每頓飯都不要吃得太多吃得太飽，有條件的話，最好是多吃一點(diǎn)高纖蔬菜（舉例來說好比綠花椰菜、空心菜、波菜、菇類）、對于那些肉類、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆皮、豆類）、腌制品（酸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等）之類的能不吃就盡量不吃，這樣子可以避免胃部負(fù)荷大又脹得更厲害，準(zhǔn)媽媽們千萬要記住了。