夏日來臨，愛美的媽媽們也蠢蠢欲動(dòng)，熱褲，短裙……，每一個(gè)都是媽媽們的心頭愛，可面對(duì)自己臃腫的水桶腰，粗壯的胳膊，下垂的乳房……，唉，這一切只能是“望衣興嘆”了!別灰心，下面就跟著小編來向辣媽們學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后的身材恢復(fù)之道吧。

已產(chǎn)下三個(gè)女兒的小S是娛樂圈中當(dāng)之無愧的辣媽， 產(chǎn)后短短數(shù)月，小S已回復(fù)到43kg的體重，讓無數(shù)媽媽們艷羨不已。下面就讓我們一起來領(lǐng)略一下她的產(chǎn)后塑身小秘籍吧！

辣媽們的產(chǎn)后減肥

小S產(chǎn)后減肥秘訣一：玉米是法寶

小S一個(gè)很愛的食材——玉米，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶!烹煮方法也簡(jiǎn)單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的“量?jī)r(jià)比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動(dòng)，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。

小S產(chǎn)后減肥秘訣二：深色蔬菜多一點(diǎn)

深色蔬菜富含各種維生素，產(chǎn)婦們要多多食用。不過只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來說，體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營(yíng)養(yǎng)又好吃。

小S產(chǎn)后減肥秘訣三：補(bǔ)品也要“三低”

烹煮法上則嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，這樣不會(huì)造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。像是豬腰、麻油雞能溫補(bǔ)改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛。

小S產(chǎn)后減肥秘訣四：產(chǎn)后兩個(gè)月是關(guān)鍵

“瘦身不只是名詞，而且是動(dòng)詞!”產(chǎn)后可以在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!

胡靜的瘦身秘訣

胡靜靠一雙水汪汪的大眼睛使無數(shù)廣眾為其傾倒，即使升級(jí)為媽媽風(fēng)采也不減當(dāng)年。提起胡靜的產(chǎn)后瘦身史，可謂吃足了苦頭。其自曝在產(chǎn)后初期嘗試過按摩，吃醋豆子的方法，十分辛苦，后來胡靜總結(jié)出自己的一套減肥方法。

1、步行及跳舞

她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞則可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。她反對(duì)節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己產(chǎn)后胖了些時(shí)，我就加緊做運(yùn)動(dòng)，故而才有現(xiàn)在的體形。

2、瑜伽

產(chǎn)后的新媽媽們的體型變化有部分是因?yàn)樯眢w不平衡造成的。瑜伽的拉伸練習(xí)有很好的修正效果，讓你的身體達(dá)到均衡。胡靜也指出練習(xí)瑜伽的時(shí)候也要注意一些細(xì)節(jié)，提高減肥效果。提示：每個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作一定要有所停留，多做幾遍。體位準(zhǔn)確后再換下一個(gè)體式。訓(xùn)練時(shí)間：產(chǎn)后減肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20~30分鐘。這樣堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。

孫儷的瘦身秘訣

辣媽們的產(chǎn)后減肥

提起辣媽，孫儷也不得不說是個(gè)中翹楚了。在孫儷復(fù)出的之時(shí)，身段依舊苗條，且面色紅潤(rùn)更甚從前。

1、排毒是首要任務(wù)

生完孩子后體內(nèi)會(huì)堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，這也是讓許多媽媽們頭疼不已的地方。因此產(chǎn)后的孫儷第一件事就是排毒。小編建議每天都要大量喝水，排出體內(nèi)毒素，平時(shí)可選用藍(lán)莓配酸奶作為零食，能夠有效抗氧化的同時(shí)排出體內(nèi)毒素，如果時(shí)間允許的話還可以堅(jiān)持泡澡。

2、親自帶孩子

如果媽媽生完孩子之后的體力允許，建議親自帶孩子。每天為孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的熱量相當(dāng)高，對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的新媽媽來說，的確是最容易瘦身的方法之一。

最后專家指出，現(xiàn)在許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但是從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復(fù)也需要時(shí)間。正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過0.5kg。媽媽們要加油哦！