不管孕媽媽的心理如何健康，在孕育生命的過程中，總是會(huì)有或大或小的壓力。而長時(shí)間的心理壓力會(huì)讓孕婦的心情越來越糟糕，所以現(xiàn)在要做的就是緩解孕婦的壓力，那么具體的有哪些措施呢?下面我們具體的來了解一下如何緩解孕婦的心理壓力?

大腦呼吸影響法

孕婦每隔90—120分鐘就做一個(gè)大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6,那效果更好。深呼吸時(shí)大腦要集中，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調(diào)回正常狀況，也會(huì)幫助寶寶長得更健康。

找朋友傾訴

這種方法適合于性格比較外向的孕婦，傾訴的對(duì)象為母親、摯友，但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友，也可選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)，在那可以及時(shí)和專家面對(duì)面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。

寫日記

寫日記適合于性格比較內(nèi)向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。