孕媽媽懷孕期間，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，這樣才能使寶寶健康成長。聽音樂、散步等都是很少的放松心情的方式，下面是小編整理的五大點，孕媽媽們認(rèn)真看哦。

孕婦指南：孕媽媽心理調(diào)適五大秘決

秘訣一：轉(zhuǎn)移不良情緒

出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二：釋放煩惱

可以把煩惱向密友傾訴，或?qū)懶拧懭沼洝１匾獣r，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

秘訣三：多參加朋友聚會

孕媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

秘訣四：多散步

散步可以讓自己心情放輕松。

秘訣五：工作

除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發(fā)育

人們從臨床觀察發(fā)現(xiàn)，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。

妊娠后期孕婦精神狀態(tài)不好，如恐懼、憂郁或情緒波動很大，母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動次數(shù)增加或減少。

孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現(xiàn)躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應(yīng)能力也差。

孕婦若受到嚴(yán)重精神打擊，還可導(dǎo)致子宮出血、早產(chǎn)、胎盤早剝等。這些都說明人在消極情況下，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)變化會直接干擾胎兒的正常發(fā)育，而造成不良的后果。