一、懷孕30周的營養(yǎng)需求

現(xiàn)在已經(jīng)進入孕晚期，胎兒的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這時你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。你應(yīng)該多喝一些牛奶，每天最好喝1000毫升。不愛喝牛奶可以改喝豆?jié){，多吃豆腐、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于胎兒發(fā)育。

缺鈣比較嚴重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補充鈣劑。每天大約要有200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育，這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟。

那么，在懷孕30周要注意什么呢？

二、懷孕30周的注意事項

1、孕后期胎寶寶在子宮的正常姿勢應(yīng)該是頭部朝下臀部朝上，以使分娩時頭部先娩出。本周要注意的首要問題就是胎位，如胎位不正常，就要在醫(yī)生知道下進行自我矯正。

2、到了孕后期，白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎。日常生活中要注意保持外陰清潔衛(wèi)生。

3、第30周，別忘了到醫(yī)院做例行產(chǎn)檢。

4、預(yù)防早產(chǎn)。預(yù)防早產(chǎn)是準媽媽的頭等大事，雖然在落實預(yù)防工作時，這些事情都比較繁多，但準媽媽也不能掉以輕心，堅持把每一項預(yù)防工作做好，密切關(guān)注寶寶的胎動情況，聽從醫(yī)生的囑咐，避免一切可引起早產(chǎn)的因素，迎接寶寶的平安到來。

以上介紹了懷孕30周的營養(yǎng)需求和注意事項，希望對你有所幫助。