產(chǎn)后如何減肥呢？新媽媽在產(chǎn)后不要過于著急減肥，剛分娩結束你的身體是很虛弱的，這個時候并不適合減肥哦。并且，產(chǎn)后減肥的方法是很有講究的，錯誤的減肥方法是會直接影響到健康的。今天，小編就來推薦新媽產(chǎn)后減肥的4步驟，千萬別錯過了哦。

新媽產(chǎn)后減肥的4步驟

完全不吃鹽或調味品：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點?，F(xiàn)在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

使用腹帶和及時運動：愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。此外，產(chǎn)婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

親自哺乳：媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，許多醫(yī)學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

下面再來看看產(chǎn)后減肥的注意事項吧。

新媽產(chǎn)后減肥的注意事項

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

新媽產(chǎn)后減肥要以健康為根本哦。