魚(yú)和貝類對(duì)你懷孕和準(zhǔn)備懷孕的你有很多好處,這也是懷孕前和懷孕期間健康飲食很重要的一部分。魚(yú)富含蛋白質(zhì), 維生素D 、礦物質(zhì)和ω- 3脂肪酸。 ω- 3脂肪酸可減少你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，它們對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展也很重要的 。青魚(yú)肉嫩味美，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸、核酸及微量元素鋅、硒等，具有補(bǔ)益肝腎，益氣化濕之功效，可防妊娠水腫，為孕婦產(chǎn)婦食補(bǔ)常用。所以備孕是可以食用青魚(yú)的。