要每日補(bǔ)充鮮奶。每日主食的攝入，富含維生素B和微量元素的粗糧要多吃。多食新鮮蔬果，可以滿足每日身體所需的維生素A、C以及鈣質(zhì)和鐵等。每天加食1-2個(gè)雞蛋，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷及其他各種維生素。豆類食物含有大量容易消化的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鐵和鈣質(zhì)，黃豆芽和綠豆芽還含有豐富的維生素E。肉類、魚類，富含大量的蛋白質(zhì)，海帶、紫菜、海米等海產(chǎn)品可以保證碘的攝入量。