新陳代謝主要是人體內(nèi)的化學(xué)變化的，主要是在阿氫化作用下產(chǎn)生一些細(xì)胞的分子細(xì)胞的新陳代謝，它包括物質(zhì)和能量方面的代謝主要是人體和外界環(huán)境產(chǎn)生的物質(zhì)交換，或者是氣體交換，從外界事物影響自身的物質(zhì)被氧化分解排泄廢物。主要是交換能量?jī)?chǔ)存能量和釋放能量這兩種常見(jiàn)的新陳代謝方式。

新陳代謝不好怎么辦

人體長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中與所處的環(huán)境發(fā)生相互作用。產(chǎn)生一種常見(jiàn)的細(xì)胞代謝或者是影響代謝的成分，主要是從外界獲取一些食物或者是無(wú)機(jī)物，進(jìn)行自我排泄或者是儲(chǔ)存能量這種功能，新陳代謝一定要注意很多很多以免造成新陳代謝不良這樣的現(xiàn)象。一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是熱量的來(lái)源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會(huì)使人的新陳代謝減慢。研究證明：如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪，將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪，只需消耗12.5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。

從以上兩個(gè)方面里進(jìn)行加快新陳代謝抑制減少飲食中的脂肪，多吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品，可以加快新陳代謝正確選擇碳水化合物，比如說(shuō)可以選擇一些蔬菜水果從谷類都是一些可以選擇的食物，同時(shí)一定要注意吃早飯，還有多吃一些蛋白質(zhì)同時(shí)在日常生活中要補(bǔ)充鐵質(zhì)，盡量不要喝酒還有抽煙呢多吃一些香蕉對(duì)于新陳代謝有很好的了。