由于兒童體質(zhì)都比較弱因此到了炎熱的夏季，在生理上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適，因此對(duì)兒童飲食做出一些調(diào)整才能幫助他們健康度夏。

專家提出，在夏季寶寶的飲食應(yīng)該注意“三多三少”的原則：

1.多補(bǔ)鹽 少加糖

夏季很多孩子都非常喜歡吃冷飲，但夏季卻不是一個(gè)適合吃甜食的季節(jié)，因?yàn)橄募敬罅康牧骱怪率刮覀凅w內(nèi)大量的流失礦物質(zhì)以及無機(jī)鹽，如果經(jīng)常吃甜食的話就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，從而影響代謝。因此夏季最為重要的就是補(bǔ)鹽，除此之外還應(yīng)該限糖，以免影響三餐的正常攝入。

2.多次少量飲夠水

由于兒童天生的好動(dòng)，因此所流失的汗液可能比成年人還多，所以在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水也非常重要。為了滿足人體代謝的需要，家長應(yīng)該監(jiān)督讓孩子多喝水。

但補(bǔ)水也要有一個(gè)正確的飲水方式，千萬不要等感覺到口渴的時(shí)候才喝水 ，并且還是大口的喝水，這樣除了不能補(bǔ)水之外，還會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。如果一次性大量飲水，會(huì)淡化胃酸，減少胃液，從而不利于食物的消化和殺菌。

3.切忌空腹飲冰水

在夏季很多人都喜歡將日常飲用水放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用，但這樣對(duì)于成年來說都極為不健康，更何況是小孩了。特別是在空腹的時(shí)候如果飲冰水的話，由于小兒胃腸黏膜柔嫩血管豐富，因此會(huì)引起胃腸道血管收縮，致使胃酸、胃液及消化液的分泌減少。如果一次性飲用過多的話，會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，繼而發(fā)生腸痙攣引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。

4.多蔬果少煎炸

寶寶的夏季飲食應(yīng)該著重質(zhì)量關(guān)，在日常飲食中一定要多清淡并且易消化，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等，這些食物不但易消化同時(shí)還是高蛋白食物。新鮮水果同樣也是必不可少的，在水果中除了含有大量的水分之外，同時(shí)還含有豐富的維生素。

而油炸類食物通常都非常難以消化，如果經(jīng)常食用的話，會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹脹不適的癥狀。而且由于胃部供氧需求大，會(huì)導(dǎo)致腦部出現(xiàn)供氧不足的情況，從而引起精神不集中，身心乏力等。

夏季的兒童飲食與成年人幾乎沒什么不同，都是以清淡、易消化為主，因此家長在這個(gè)時(shí)候一定要特別關(guān)注。