孕期疲勞是孕婦的一種正常感覺(jué)，因?yàn)槟愕纳眢w為了孕育寶寶正在非常辛苦地工作。感覺(jué)疲勞、疲倦甚至筋疲力盡都是很正常的，尤其是在懷孕的頭幾個(gè)月里，你的身體正在漸漸習(xí)慣快速變化的荷爾蒙水平。

懷孕期間，許多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，但是盡管如此，大部分孕媽還是堅(jiān)持在工作崗位上，所以如何有效緩解疲勞是個(gè)重要的問(wèn)題。下面就給大家介紹一些能夠緩解孕期疲勞的訣竅。

1、想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

2、保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。

3、將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

4、不必過(guò)分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。

5、養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。

其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

孕期如何消除疲勞狀態(tài)？當(dāng)今生活節(jié)奏的加快，孕期疲勞是孕婦們都避免不了的，也是很正常的一種孕期情況。文中給大家提供的這些小訣竅，都是能夠有效緩解孕期疲勞的方法，孕媽媽們不妨試試，讓自己得孕期過(guò)的愉快。