身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：

*面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

*舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

*反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

*口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

*咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

*流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

*流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

*愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

*感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內(nèi)有寒。

*經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。

*臉上長(zhǎng)痘和斑，代表體內(nèi)有寒。

*手、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒。

*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

*四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，代表體內(nèi)寒濕越重。

從飲食改善寒濕體質(zhì)

寒濕體質(zhì)的你，絕對(duì)要少吃的食物.

(1)寒涼性食物

水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇異果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹筍、酸菜、白菜、蘆薈、茄子、蘆筍等。

(2)避免生食

生冷食物如生菜沙拉、生魚(yú)片等，通常較寒涼要避免。

(3)冰品及冷飲

冰棒、冰淇淋、冰過(guò)的飲料、甜品.等，會(huì)使體質(zhì)變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝個(gè)1大杯。

(4)太甜的食物

吃太甜不僅容易肥胖外，對(duì)身體水份代謝也會(huì)有影響!建議你加點(diǎn)果糖或代糖，微微甜就好。寒濕體質(zhì)的你，可以多吃的食物.

(1)平性、溫性食物平、溫性食物種類(lèi)很多。

如山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、紅棗.等都很適合喔!

(2)加姜緩和寒涼性

冬瓜、絲瓜等瓜類(lèi)有消水腫的功效，但卻太寒涼，可以加些姜，中和一下偏涼的屬性。此外，若吃寒涼性食物，建議可和紅棗、黃耆或胡椒一同燉煮，降低寒濕之氣

(3)熱性+涼性調(diào)和

熱性食物和涼性食物一起烹調(diào)，或是一餐吃熱性食物，下餐就吃涼性食物，不僅可調(diào)和寒性的體質(zhì)，身體也不至于變成太燥熱呢!

(4)喝薏仁+綠豆+紅豆水

薏仁、綠豆利水效果不錯(cuò)，但也是偏涼，煮的時(shí)候最好和紅豆一起煮(煮滾后續(xù)煮30分鐘即可)，而且只喝湯，不要吃料喔!

(5)羊肉爐

羊肉、當(dāng)歸、姜片，一起煮成滋補(bǔ)的羊肉爐，每星期吃1次，對(duì)寒性體質(zhì)有改善的效果。

針對(duì)寒濕體質(zhì)，中醫(yī)師推薦的藥膳.

1.中醫(yī)師推薦的袪寒藥草有.肉桂、丁香、肉豆蔻、吳茉萸、姜母、川椒。

你可以這樣做.

(1)將上述的袪寒藥草磨成粉當(dāng)成香料，這樣簡(jiǎn)單又方便，但這些藥草寒性重，每次烹煮時(shí)添加1種藥草就可以。

(2)10片姜、綠茶適量、黑糖5錢(qián)，放入保溫杯內(nèi)，加350-500c.c.開(kāi)水沖泡，加蓋燜30分鐘就可飲用。

2.中醫(yī)師推薦的除濕藥草有.

藿香、佩蘭、茯苓、紅豆、白豆蔻、菖敘、厚樸、菖蒲。

你可以這樣做.

每次選3-4種藥草各3錢(qián)，以3碗水煮成1碗，吃6天(6天為1個(gè)療程)。濕性體質(zhì)的人舌苔較厚，連續(xù)吃6天后，若沒(méi)有舌苔，表示癥狀改善，不用再吃了;反之，則要繼續(xù)吃直到改善為止喔!