借助日常生活中一些常見的天然食物，改善你的身體，強(qiáng)化你的機(jī)能，活化你的組織，可以使你更美麗、健康。

女性飲食與健康——養(yǎng)顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速出現(xiàn)皺紋。每天吃幾?？ㄗ鸦蚰瞎献芽梢允蛊つw光潔。此外，女性飲食與健康每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，有助于血液循環(huán)，獼猴桃富含維生素C，可以更好地向皮膚輸送養(yǎng)分。維生素A可以使皮膚更有彈性，動(dòng)物肝臟含有大量維生素A。

女性飲食與健康——養(yǎng)發(fā)：雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B可以延緩白發(fā)生長。高蛋白食物如肉、魚等配上生菜，女性飲食與健康對保養(yǎng)濃密的頭發(fā)起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97是由角質(zhì)蛋白組成的。

女性飲食與健康——明目：每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增加視力，起明目作用。女性飲食與健康用帶麥皮的面粉做成的面包，含大量的硒元素，常吃這種面包，可以使眼睛免遭病菌侵害。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果大有益處。

女性飲食與健康——秀甲：酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶大有好處。女性飲食與健康常吃核桃和花生預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生含有能使指甲堅(jiān)固的生長素。

女性飲食與健康——固齒：每天吃150克奶酪并加一個(gè)檸檬。奶酪中的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素C的鈣能使牙齒堅(jiān)固。此外，多吃魚和家禽肉也有益于保護(hù)牙齒。因?yàn)檫@些肉類中含有固齒的磷元素。

黑色食品對人體哪些好處

女性飲食與健康——黑糯米：因其表皮色黑得名，蛋白質(zhì)、粗脂肪、鐵質(zhì)均高于白糯米，具有補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腦健腎之功效，尤其對缺鐵性貧血患者的療效更為顯著。

女性飲食與健康——黑芝麻：古稱胡麻，其蛋白質(zhì)含量21.9，脂肪含量61.7，同時(shí)還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和多種維生素，以及豐富芝麻素、芝麻酚、卵磷脂等營養(yǎng)素，具有健美、烏發(fā)、美容、抗衰老等功效。

女性飲食與健康——黑豆：又名“烏豆”，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)33，維生素、脂肪、鈣、磷、鐵等微量元素以及粗纖維含量相當(dāng)豐富，是一種很好的天然營養(yǎng)源。具有防老抗衰、烏發(fā)潤膚、消炎解毒、壯陽補(bǔ)腎等多種功能，還可防治各種中老年疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病、肥胖癥、血管硬化、癌癥等。